Lompat ke isi utama
Beranda
  • Cek Skor Imunitas
  • Produk
    redoxon-product
    • Untuk Dewasa
      • Redoxon® Vitamin C
      • Redoxon® Triple Action
      • Redoxon® Fortimun
    • Untuk Anak
      • Redoxon® Kids Vitamin C
  • Ilmu Redoxon®
    submenu-img
    • Siapa Kita
    • FAQ
    • Kebutuhan
      • Daya Tahan Tubuh
  • Solusi untuk Daya Tahan Tubuh
    • Waspadai 6 Tanda Imun Menurun dan Ketahui Cara Mengatasinya
    • Mineral dan Vitamin untuk Daya Tahan Tubuh
    • Mengupas Semua yang Perlu Diketahui Tentang Flu dan Pilek
    • Cara Meningkatkan Imunitas di Setiap Fase Kehidupan
    • Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Agar Tidak Mudah Sakit
    • Sering Terpapar Polusi Bisa Jadi Penyebab Mudah Sakit
    • Sering Naik Kendaraan Umum? Simak Tips Berikut Agar Tidak Mudah Sakit
    • Begadang Sampai Sahur? Pastikan Hal ini Agar Imun Tetap Terjaga
    • Tips Menjaga Imun Saat Travelling Di Masa Pandemi
    • Tetap Jaga Imun Walau Sudah Vaksin Corona
    • Vitamin C 1000 Dosis Tinggi Apakah Aman Untuk Tubuh?
    • Apa itu Infeksi Virus dan Cara Mengatasinya
    • Apa itu Vaksin dan Pengaruhnya Terhadap Sistem Imunitas
    • Gejala Flu, Penularan dan Penanganannya
    • Jangan Lewatkan Vitamin Daya Tahan Tubuh untuk Ibu Hamil
    • Meningkatkan Imun Saat Pandemi, Waspada Covid-19 Varian Baru
    • Vaksin Covid-19 untuk Ibu Hamil dan Menyusui
    • Syarat Sebelum Vaksin Covid-19 untuk Anak dan Dewasa
    • Daftar Penyakit Pancaroba & Tips Pencegahannya
    • Omicron, Gejala Covid Varian Baru dan Cara Mencegahnya
    • Pandemi, Epidemi dan Endemik: Apa Perbedaannya?
    • Persiapan Vaksin Covid untuk Anak
    • Tips Mempersiapkan Pembelajaran Tatap Muka Terbatas
    • Vaksin Booster untuk Dewasa
    • Cara Menjaga Diri dari Cuaca Ekstrim Agar Tetap Fit
    • Anak Demam Naik Turun Tapi Tetap Aktif, Normalkah?
    • Cara Agar Daya Tahan Tubuh Meningkat Saat Puasa, Cek di sini!
    • Cara Menjaga Daya Tahan Tubuh Anak Tetap Optimal di Masa Pandemi
    • Jangan Salah, Ini Perbedaan Radang Tenggorokan dan Amandel
    • Tips Pencegahan Covid-19 Saat Libur Lebaran
    • Suplemen Untuk Perjalanan Jauh Saat Libur Lebaran
    • Cara Mengatasi Anak Susah Makan Saat Liburan
    • Akut, Jangan Sepelekan Penyakit Hepatitis Pada Anak!
    • Awas, Bahaya Penyakit Akibat Virus Tetap Mengintai Walau Corona Mungkin Usai
    • Bisa Mempengaruhi Imun, Kenali Ciri-Ciri Anak Stress
    • Bolehkah Anak Sariawan Makan Es? Cek Faktanya
    • Cara Mencegah Penuaan Dini: Konsumsi Vitamin Ini!
    • Covid Pada Anak: Cara Mengobati dan Mencegahnya
    • Manfaat Bermain di Luar Rumah Bagi Tumbuh Kembang Anak
    • Mengenal Common Cold atau Pilek Pada Anak
    • Pentingnya Cek Kondisi Imunitas Lewat Tes Imunologi, Cari Tahu Di Sini!
    • Penyebab Diare Jadi Tanda Melemahnya Kekebalan Tubuh
    • Peran Sistem Imun terhadap Prestasi Anak di Sekolah
    • Sistem Imun Lemah, Penyebab Penyakit Kulit Eksim
    • Sistem Imunitas dan Hubungannya Dengan Kesehatan Mental
    • Immunity Debt, Salah Satu Penyebab Batuk Pilek Pada Anak Sering Terjadi
    • Bagaimana Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Saat Mudik Lebaran? Simak Tipsnya di Sini
    • Ketahui Penyebab Sering Batuk Pilek Pada Orang Dewasa dan Cara Mengatasinya
    • Mengenal Covid Varian Baru Arcturus Yang Perlu Diwaspadai
    • Penyakit Gondongan Pada Anak Mudah Menular, Ini Cara Mengatasinya
    • Penyebab Batuk dan Pilek: Karena Cuaca atau Virus?
  • Lebih Sehat Setiap Hari
    • 6 Kebiasaan Baik untuk Menguatkan Sistem Imunitas Anda
    • Kenali Berbagai Penyebab Infeksi dan Cara Pencegahannya
    • Olahraga untuk daya tahan tubuh
    • Makanan untuk Meningkatkan Daya Tahan tubuh
    • 5 Langkah Sederhana untuk Memulai Gaya Hidup Sehat
    • 10 Makanan yang Mengandung Vitamin C
    • 10 Menu Sahur Penuh Nutrisi untuk Jaga Kondisi Tubuh Selama Puasa
    • Berapa Kebutuhan Vitamin C Per Hari
    • Vitamin C – Manfaat, Dosis dan Cara Memilih Suplemen yang Tepat
    • Vitamin D – Manfaat, Dosis dan Cara Memilih Suplemen yang Tepat
    • Jangan Kendor Jaga Imun Setelah Vaksin Covid
    • Perawatan Covid 19 Berdasarkan Tingkat Gejalanya
    • Olahraga Ringan Untuk Menjaga Daya Tahan Tubuh
    • Sarapan Praktis dan Sehat Untuk Menjaga Imun
    • Arti Gaya Hidup Sehat Yang Sesungguhnya
    • Jenis dan Kandungan Vitamin C Pada Jeruk Dan Manfaatnya
    • Manfaat Vitamin C untuk Wajah
    • Panduan Menu Sehat untuk Anak, Apa Saja?
    • Manfaat Vitamin C untuk Anak
    • 3 Kandungan Penting dalam Suplemen Daya Tahan Tubuh
    • Dampak Defisiensi Vitamin C Pada Anak
    • Suplemen Vitamin dapat Menambah Efektivitas Vaksin Covid-19, Benarkah?
    • Cegah Infeksi Virus Pada Anak Dengan Vitamin C
    • 9 Fakta Manfaat Vitamin D yang Mengagumkan
    • Anak Demam Tinggi Mendadak? Segera Cek Skor Imunitasnya
    • Aturan Minum Vitamin C Yang Benar, Sudah Tahu Belum?
    • Awas Imun Tubuh Lemah Meski Terlihat Sehat, Tes Antibodi di Sini!
    • Kenali Penyebab Sistem Imun Lemah dan Mudah Sakit, Mulai Cek Skor Imunitas Sekarang!
    • Sering Sakit Kepala Tension, Bisa Jadi Kurang Vitamin D, C dan Zinc
    • Tabel Kebutuhan Gizi Berdasarkan Usia Anak
    • Segudang Manfaat Zinc Untuk Kesehatan dan Kecantikan
    • Nutrisi Yang Dibutuhkan Tubuh Agar Kuat Puasa Ramadan
    • Nutrisi Yang Dibutuhkan Untuk Mengatasi Anak Susah Makan
  • Dapatkan Di Sini
Bayer Cross Logo
  1. Beranda
  2. Lebih Sehat Setiap Hari

Bagikan di :

9 Fakta Manfaat Vitamin D yang Mengagumkan

Kebutuhan vitamin D perlu dipenuhi setiap hari, karena ia merupakan salah satu vitamin yang dapat meningkatkan sistem imun tubuh. Selain itu, vitamin D juga memiliki berbagai manfaat untuk tubuh dan dapat menurunkan terjadinya risiko banyak penyakit. Apa sajakah itu? Simak penjelasan selengkapnya.

Mengenal apa itu Vitamin D

Vitamin D merupakan salah satu jenis vitamin larut lemak. Terdapat 2 jenis vitamin D, yaitu kolekalsiferol (vitamin D3) dan ergokalsiferol (vitamin D2). Vitamin D3 bersumber dari hewani, sementara vitamin D2 bersumber dari nabati (1).

Sumber Vitamin D

  1. 90% pembentukan vitamin D berasal dari kulit dengan bantuan paparan sinar matahari, khususnya ultraviolet B (UVB), namun kebutuhan vitamin D juga dapat didapatkan dari sumber eksternal (1).
  2. Kebutuhan vitamin D setiap hari bisa didapatkan dari berbagai sumber di luar tubuh, contohnya seperti konsumsi ikan air laut seperti sarden, tuna, makarel, salmon, minyak ikan cod, kuning telur, jamur, dan daging (1).

Fakta Kegunaan Vitamin D

Bukan hanya untuk tulang saja lho, faktanya masih ada segudang manfaat vitamin D. Vitamin D memiliki berbagai macam fungsi untuk tubuh, di antaranya adalah:

  1. Memiliki efek antiradang dan menjaga imun: Manfaat vitamin D juga berperan dalam kesehatan kulit melalui efek antiradang, antimikroba, dan antioksidannya. Vitamin ini pun membantu proses fisiologis seperti pembentukan hormon, sistem imun, serta mampu meningkatkan ketahanan tubuh terhadap radikal bebas (2).
  2. Menyeimbangkan metabolisme tubuh, tulang dan otot: Salah satu fungsi penting vitamin D untuk tubuh adalah untuk memelihara kadar serum kalsium dan fosfor dalam tubuh sehingga metabolisme tubuh dan tulang terjaga (3). Manfaat vitamin D dapat membantu tubuh menyerap kalsium dan menjaga kesehatan tulang. Selain itu, manfaat vitamin D juga dapat meningkatkan kekuatan otot (4). 
  3. Menjaga kesehatan kulit: Kebutuhan vitamin D juga berperan dalam kesehatan kulit. Pasalnya, vitamin D juga dapat terbentuk di kulit melalui paparan sinar matahari, yang berperan penting dalam pembentukan barrier kulit dan folikel rambut (2).
  4. Mencegah penuaan dini: Vitamin D berperan dalam mencegah penuaan dini dengan memodulasi peradangan kronik pada kulit yang memicu penuaan dini. Vitamin D melindungi kulit dari paparan UVB dengan menurunkan peradangan kulit dan memicu reparasi kulit (2).
  5. Menurunkan risiko kanker: Dengan memenuhi kebutuhan vitamin D setiap hari dapat menurunkan risiko terjadinya kanker, seperti kanker kulit, kanker payudara, dan kanker pada usus besar (5). Hal ini disebabkan karena manfaat vitamin D ini dapat menurunkan pertumbuhan sel kanker dan menghentikan pertumbuhan pembuluh darah yang berlebihan dan memicu kanker. Manfaat Vitamin D juga dapat meningkatkan kadar microRNA yang berperan dalam menekan pertumbuhan kanker (3).
  6. Mencegah penyakit alzheimer: Vitamin D memiliki efek protektif terhadap saraf dan dapat menurunkan risiko terjadinya depresi dan gangguan kognitif seperti alzheimer. Manfaat vitamin D dapat menurunkan plak dan peradangan pada otak (3).
  7. Mengurangi risiko depresi: Risiko terjadinya depresi didapatkan pada orang dewasa yang kekurangan vitamin D 25(OH)D, sementara risiko depresi lebih rendah apabila kadar vitamin D mencapai 20-34 ng/mL (3). Orang dengan depresi yang mengonsumsi suplemen vitamin D dosis  tinggi 20.000 atau 40.000 IU setiap minggu mengalami perbaikan gejala depresi setelah menjalani pengobatan selama 1 tahun (4).
  8. Menurunkan kadar gula: Vitamin D juga terkait dengan pengaturan kadar gula tubuh dan berat badan. Kebutuhan vitamin D yang tidak dipenuhi dapat menyebabkan peningkatan hormon paratiroid, yang memicu terjadinya resisten insulin pada tubuh (3).
  9. Mencegah penyakit berat: Kadar vitamin D dalam tubuh yang kurang dari 30 ng/mL memiliki hubungan dengan adanya risiko peningkatan diabetes, hipertensi, dan hiperlipidemia, memicu terjadinya sindrom metabolik (tingginya gula, tekanan darah dan kolesterol) (3). Kadar vitamin D yang rendah terkait dengan obesitas serta indeks massa tubuh, lingkar perut, dan kadar lemak tubuh yang lebih tinggi (4).

Akibat Kekurangan Vitamin D

Orang-orang yang berisiko mengalami kekurangan kebutuhan vitamin D adalah anak-anak dan lansia, orang dengan obesitas, orang yang tinggal di daerah jarang terpapar sinar matahari, orang yang sengaja menghindari paparan sinar matahari, orang dengan gangguan malabsorpsi (gangguan usus kecil) seperti penyakit Inflammatory Bowel Disease (penyakit autoimun dengan peradangan di saluran pencernaan), dan orang yang sedang dalam pengobatan antikejang, antiretroviral HIV, antifungal, dan steroid (1).

  • Akibat kekurangan vitamin D dapat menyebabkan masalah pada tubuh, dari masalah otot dan tulang hingga penyakit akut dan kronis (3).
  • Kadar vitamin D yang rendah dapat menyebabkan peningkatan risiko diabetes, penyakit kardiovaskular, kanker, gangguan kognitif, depresi, komplikasi kehamilan, penyakit autoimun, serta alergi (3).
  • Kadar vitamin D juga bermanfaat penurunan risiko terjadinya berbagai macam penyakit (3).
  • Akibat kekurangan vitamin D juga terbukti dapat menyebabkan tipus pada anak, atau osteomalasia (tulang lemah) pada orang dewasa (1).

Cara Memenuhi Kebutuhan Vitamin D

Ada beberapa cara memenuhi kebutuhan vitamin D dalam tubuh, yaitu:

  • Konsumsi makanan: Vitamin D dapat didapatkan dengan mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin D seperti salmon, jamur, sereal, produk dairy, dan margarin (3).
  • Menjemur bagian tubuh: Jemur bagian tubuh seperti lengan, kaki, badan dan punggung, di bawah sinar matahari dapat meningkatkan kadar vitamin D tubuh. Lakukan sebanyak  2-3 kali seminggu, dengan durasi 25-50% waktu yang dibutuhkan untuk terjadinya sunburn. Misalkan, apabila berjemur selama 30 menit dapat menyebabkan sunburn, maka berjemur dapat dilakukan selama 10-15 menit (3).
  • Gunakan sunscreen saat berjemur: Berjemur dapat dilakukan dengan menggunakan sunscreen meskipun sunscreen dapat menurunkan kadar vitamin D yang terbentuk. Wajah tidak perlu ikut dijemur karena kulit wajah hanya memproduksi vitamin D dalam jumlah kecil (3). Kadar vitamin D yang diproduksi oleh kulit dapat bertahan lama di tubuh 2 kali lebih lama dibanding vitamin D yang didapat dari luar (4).
  • Konsumsi suplemen vitamin D: Kebutuhan vitamin D bisa dipenuhi dengan mengonsumsi suplemen (5). Kamu juga bisa memilih suplemen dengan kandungan kombinasi vitamin C, D, dan Zinc karena mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, serta dapat mengurangi kemampuan virus untuk berkembang biak (6).
  • Interaksi vitamin D dengan obat lain: Saat mengonsumsi vitamin D, pastikan agar tidak dilakukan bersamaan dengan obat yang dapat mengganggu penyerapan vitamin D. Vitamin D dapat berinteraksi dengan beberapa obat, seperti kortikosteroid, orlistat, kolestiramin, fenobarbital, dan fenitoin. Khusus untuk orang yang mengonsumsi obat-obatan di atas, dosis kebutuhan vitamin D harus ditingkatkan 2-3 kali lebih tinggi dari dosis yang diperlukan tubuh (4).

CH-20220921-20

Artikel ini ditulis oleh:
dr. Ruth Katrin Goldina

Artikel ini ditinjau oleh:
Tim Konsultan Medis Medical Advisor Bayer Consumer Health Indonesia

Referensi:

  1. Chang SW, Lee HC. Vitamin D and health - The missing vitamin in humans. Pediatr Neonatol [Internet]. 2019;60(3):237–44. Available from: https://doi.org/10.1016/j.pedneo.2019.04.007.
  2. Bocheva G, Slominski RM, Slominski AT. The Impact of Vitamin D on Skin Aging. Int J Mol Sci 2021, Vol 22, Page 9097 [Internet]. 2021 Aug 23 [cited 2022 Mar 24];22(16):9097. Available from: https://www.mdpi.com/1422-0067/22/16/9097/htm.
  3. Hossein-Nezhad A, Holick MF. Vitamin D for health: A global perspective. Mayo Clin Proc [Internet]. 2013;88(7):720–55. Available from: http://dx.doi.org/10.1016/j.mayocp.2013.05.011.
  4. Nair R, Maseeh A. Vitamin D: The sunshine vitamin. J Pharmacol Pharmacother. 2012;3(2):118–26. 
  5. Pludowski P, Holick MF, Grant WB, Konstantynowicz J, Mascarenhas MR, Haq A, et al. Vitamin D supplementation guidelines. J Steroid Biochem Mol Biol [Internet]. 2018;175:125–35. Available from: http://dx.doi.org/10.1016/j.jsbmb.2017.01.021.
  6. Name JJ, Souza ACR, Vasconcelos AR, Prado PS, Pereira CPM. Zinc, Vitamin D and Vitamin C: Perspectives for COVID-19 with a Focus on Physical Tissue Barrier Integrity. Sec Nutritional Immunology. [Internet]. Available from: https://doi.org/10.3389/fnut.2020.606398.


Cara Redoxon®
mendukung sistem
imunitas Anda

 

 

Tubuh Anda dilengkapi dengan sistem pertahanan alami yang kuat. Sistem imunitas tubuh memiliki berbagai cara untuk mengatasi ancaman bakteri dan virus. Ada tiga mekanisme pertahanan utama dalam sistem imunitas tubuh; perlindungan fisik (kulit dan mukosa atau selaput lendir), perlindungan seluler (sel darah putih, dan antibodi. Ragam nutrisi, seperti vitamin dan mineral memegang peranan penting dalam menjaga kesehatan dan fungsi jaringan yang kompleks ini.

Di dunia yang serba cepat dan hadirnya makanan cepat saji maupun siap masak, mengonsumsi buah-buahan dan sayuran dalam jumlah memadai untuk memenuhi asupan vitamin dan mineral dalam upaya mendukung fungsi tubuh bisa menjadi tantangan tersendiri. Kurangnya vitamin dan mineral dapat berdampak buruk pada sistem imunitas dan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Redoxon® hadir dengan rangkaian produk vitamin C yang dirancang untuk mendukung sistem imunitas Anda.

Selengkapnya

 

Redoxon® untuk sistem imunitas yang lebih sehat

Anda perlu menjaga sistem imunitas. Meski tidak terlihat, sistem imunitas bekerja tanpa henti selama 24 jam, setiap hari. Sama seperti tanaman yang membutuhkan air dan sinar matahari, sistem imunitas membutuhkan asupan gizi secara teratur untuk mendukung sistem pertahan tubuh dan memberikan perlindungan optimal bagi tubuh.

Dibarengi dengan gaya hidup sehat, termasuk aktivitas fisik dan nutrisi yang baik, mengonsumsi suplemen seperti Redoxon® akan menjadi fondasi untuk sistem imunitas yang kuat sepanjang tahun.

 

 

 

 

 

Ahlinya vitamin C dengan pengalaman 80 tahun

Di tahun 1934, kami menjadi pelopor suplemen vitamin C pertama di dunia, dan sejak itu terus membantu menjaga sistem pertahanan alami tubuh tetap prima selama lebih dari 80 tahun. Saat ini rangkaian suplemen inovatif kami senantiasa mendukung daya tahan tubuh Anda setiap hari.

 

Memperkuat daya tahan tubuh

Ingin memperkuat sistem imunitas? Yuk, telusuri dan cek artikel-artikel tentang cara mendukung sistem imunitas tubuh Anda.

Yuk Ketahui Mineral dan Vitamin untuk Daya Tahan Tubuh | Redoxon - Ibu dan anaknya yang sedang bermain ditaman

Mineral dan Vitamin untuk Daya Tahan Tubuh

Daya tahan tubuh kurang baik? Konsumsi beberapa vitamin ini untuk menunjang aktivitasmu. Multivitamin dan mineral esensial untuk meningkatkan respons imun tubuh.

SELENGKAPNYA
Punya Gejala Pilek? Ketahui Perbedaan Flu dan Pilek | Redoxon

Punya Gejala Pilek? Ketahui Perbedaan Flu dan Pilek

Kedua penyakit ini sering dianggap sama, padahal sebenarnya berbeda. Jangan sampai salah penanganan, ketahui dulu perbedaan flu dan pilek di sini.

SELENGKAPNYA
Terapkan Kebiasaan ini untuk Pencegahan Infeksi | Redoxon - Keluarga sedang bersenang-senang di taman

Pencegahan infeksi melalui kebiasaan-kebiasaan yang baik dan sehat

Cegah infeksi dengan menerapkan kebiasaan sederhana. Pelajari bagaimana cara memperkuat sistem imunitas tubuh agar tetap sehat dan bebas penyakit!

SELENGKAPNYA

BELI SEKARANG

Footer Bayer Logo
  • Produk
    • Siapa Kita
  • Solusi Untuk Daya Tahan Tubuh
    • Lebih Sehat Setiap Hari
  • Dapatkan Di Sini

@2020 Bayer. Hak cipta dilindungi kecuali terbukti sebaliknya. Seluruh merek dagang di situs ini adalah milik Bayer, beserta afiliasinya, atau dilisensikan untuk penggunaannya.

GUNAKAN SESUAI KETENTUAN

  • Hubungi Kami
  • Sitemap
  • Pernyataan Privasi
  • Ketentuan Penggunaan
  • Merek dagang
  • Bayer Global
  • L.ID.MKT.CC.02.2021.1572