Peran Sistem Imun terhadap Prestasi Anak di Sekolah

Peran Sistem Imun

Tanpa adanya imun, kita tidak akan memiliki sistem perlindungan untuk mencegah tubuh dari serangan penyakit yang masuk ke dalam tubuh. Berikut ini 3 peran utama yang dimiliki oleh sistem imun tubuh kita, yaitu ⁽¹⁾:

1. Proteksi tubuh dari berbagai jenis penyakit. Peran sistem imun yang utama adalah untuk melawan berbagai jenis patogen (kuman penyebab penyakit) seperti bakteri, virus, parasit atau jamur.
2. Mendeteksi jaringan sel yang bermasalah. Sistem kekebalan tubuh kita dapat mengetahui keberadaan jaringan sel yang rusak/mati.
3. Menetralisir zat atau sel yang berbahaya. Sel imun berperan untuk melawan patogen penyebab penyakit di dalam tubuh kita.

Menurunnya Imun Tubuh Anak Berdampak pada Proses Belajarnya

Usia kanak-kanak adalah rentang waktu yang sangat kritis untuk perkembangan otak, namun di saat yang sama usia ini merupakan waktu di mana mereka juga rentang terserang infeksi virus. Penelitian telah menunjukkan bahwa ketika terjadi peradangan dalam tubuh ada hubungannya dikaitkan dengan kinerja otak yang lebih buruk, begitu pula sebaliknya ⁽²⁾.

• Menurunnya kemampuan kognitif: Berfungsinya sistem kekebalan tubuh sangat vital untuk mempertahankan fungsi sistem saraf yang normal. Sistem imun yang lemah pada si Kecil dapat menyebabkan gangguan kognitif anak ⁽³⁾.
• Fungsi intelektual tidak maksimal: Perkembangan kognitif anak dapat menyebabkan si Kecil mengalami penurunan fungsi intelektual dan mempengaruhi proses pendidikannya. Karena sistem imun yang melemah dan kesulitan untuk fokus saat belajar, anak bisa kesulitan dalam mengerjakan PR dan dalam kondisi yang lebih parah, anak yang sering sakit-sakitan akan sering absen di sekolah ⁽⁴⁾.

Penyebab Sistem Imun Anak Menurun

1. Terlalu banyak konsumsi garam
   Peran sistem imun dapat menurun karena konsumsi garam. Meski ginjal dalam tubuh kita memiliki kemampuan untuk mendeteksi kelebihan garam dalam aliran darah dan mengeluarkannya dalam urin, namun mekanisme ini meningkatkan kadar hormon steroid bernama glukokortikoid. Glukokortikoid ini dapat menghambat sistem imun kita untuk membunuh bakteri ⁽⁵⁾. Oleh karena itu, anjuran konsumsi harian garam  pada si Kecil sebaiknya adalah ⁽⁶⁾:

   1-3 tahun	maksimal 2g garam sehari (0,8g sodium)
   4 -6 tahun	maksimal 3g garam sehari (1.2g sodium)
   7-10 tahun	maksimal 5g garam sehari (2g sodium)
   > 11 tahun ke atas	maksimal 6g garam sehari (2,4g natrium)

2. Kurang banyak gerak
   Moms, jangan lupa untuk melibatkan anak dalam kegiatan yang tetap membuatnya aktif. Setidaknya, luangkan waktu agar anak beraktivitas fisik minimal sebanyak 1 jam sehari. Pasalnya, gerak aktif membuat tubuh tetap sehat dan terhindar dari sakit. "Aktif" yang dimaksud di sini bukan berarti harus berolahraga berat ya, namun juga bisa bermain di taman atau berjalan-jalan di sekitar rumah ⁽⁷⁾.
3. Sedikitnya waktu istirahat yang cukup
   Kita semua membutuhkan tidur untuk menyegarkan tubuh dan membantu memperkuat peran sistem imun, termasuk anak-anak. Moms bisa memulai dengan membatasi waktu si Kecil untuk bermain gadget dan memberikan jeda untuk menonaktifkan perangkat elektronik 1-2 jam sebelum waktu tidur agar jadwal istirahat tetap teratur. Setiap harinya anak-anak disarankan untuk tidur 8-10 jam ⁽⁷⁾.
4. Kurangnya konsumsi serat
   Fungsi serat dalam tubuh adalah untuk mendukung kesehatan pencernaan dan membantu keseimbangan bakteri baik dalam usus yang dapat menambah daya tahan tubuh anak. Serat bisa ditemukan dalam berbagai sayuran misalnya seperti brokoli. Agar kandungan serat dapat terserap dengan baik oleh tubuh, pastikan agar tidak memasak sayur dalam waktu yang lama ⁽⁸⁾.

Booster Sistem Imun dengan Vitamin C

Agar si Kecil tidak mudah sakit dan mempengaruhi prestasinya di sekolah, Moms bisa membantunya dengan meningkatkan peran sistem imunnya agar berfungsi lebih baik. Sistem imunitas juga bergantung pada jenis makanan apa yang dimasukkan ke dalam perut, sehingga, penting untuk menjaga asupan nutrisi yang dapat mendukung sistem imunitas tersebut. 

Sudah menjadi rahasia umum bahwa vitamin C dapat memperkuat imun tubuh, termasuk pada si Kecil. Vitamin C dapat meningkatkan jumlah sel darah putih untuk melawan infeksi. Karena tubuh kita tidak bisa memproduksi atau menyimpannya, oleh karena itu asupan vitamin C harian sangat penting perannya untuk menjaga sistem kekebalan tubuh. Vitamin C bisa didapatkan dari berbagai buah dan sayuran, seperti jeruk, kiwi, jambu, mangga, bayam, kangkung, brokoli, tomat, paprika merah, pepaya dan kacang almond ⁽⁸⁾.

Sistem kekebalan tubuh memiliki peran penting untuk melindungi kita dari zat berbahaya seperti kuman, bakteri dan virus ⁽¹⁾. Moms bisa memperkuat daya tahan tubuh anak supaya tidak gampang sakit agar tidak mempengaruhi performanya di sekolah dengan memberikan suplemen vitamin C 200mg. Dengan peran sistem imun yang baik, tubuh si Kecil akan lebih kuat dalam melawan serangan virus dari luar sehingga proses belajar si Kecil tidak terganggu.

CH-20220718-06

Artikel ini ditinjau oleh:
Tim Konsultan Medis Medical Advisor Bayer Consumer Health Indonesia