Lompat ke isi utama
Beranda
  • Cek Skor Imunitas
  • Produk
    redoxon-product
    • Untuk Dewasa
      • Redoxon® Vitamin C
      • Redoxon® Triple Action
      • Redoxon® Fortimun
    • Untuk Anak
      • Redoxon® Kids Vitamin C
  • Ilmu Redoxon®
    submenu-img
    • Siapa Kita
    • FAQ
    • Kebutuhan
      • Daya Tahan Tubuh
  • Solusi untuk Daya Tahan Tubuh
    • Waspadai 6 Tanda Imun Menurun dan Ketahui Cara Mengatasinya
    • Mineral dan Vitamin untuk Daya Tahan Tubuh
    • Mengupas Semua yang Perlu Diketahui Tentang Flu dan Pilek
    • Cara Meningkatkan Imunitas di Setiap Fase Kehidupan
    • Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Agar Tidak Mudah Sakit
    • Sering Terpapar Polusi Bisa Jadi Penyebab Mudah Sakit
    • Sering Naik Kendaraan Umum? Simak Tips Berikut Agar Tidak Mudah Sakit
    • Begadang Sampai Sahur? Pastikan Hal ini Agar Imun Tetap Terjaga
    • Tips Menjaga Imun Saat Travelling Di Masa Pandemi
    • Tetap Jaga Imun Walau Sudah Vaksin Corona
    • Vitamin C 1000 Dosis Tinggi Apakah Aman Untuk Tubuh?
    • Apa itu Infeksi Virus dan Cara Mengatasinya
    • Apa itu Vaksin dan Pengaruhnya Terhadap Sistem Imunitas
    • Gejala Flu, Penularan dan Penanganannya
    • Jangan Lewatkan Vitamin Daya Tahan Tubuh untuk Ibu Hamil
    • Meningkatkan Imun Saat Pandemi, Waspada Covid-19 Varian Baru
    • Vaksin Covid-19 untuk Ibu Hamil dan Menyusui
    • Syarat Sebelum Vaksin Covid-19 untuk Anak dan Dewasa
    • Daftar Penyakit Pancaroba & Tips Pencegahannya
    • Omicron, Gejala Covid Varian Baru dan Cara Mencegahnya
    • Pandemi, Epidemi dan Endemik: Apa Perbedaannya?
    • Persiapan Vaksin Covid untuk Anak
    • Tips Mempersiapkan Pembelajaran Tatap Muka Terbatas
    • Vaksin Booster untuk Dewasa
    • Cara Menjaga Diri dari Cuaca Ekstrim Agar Tetap Fit
    • Anak Demam Naik Turun Tapi Tetap Aktif, Normalkah?
    • Cara Agar Daya Tahan Tubuh Meningkat Saat Puasa, Cek di sini!
    • Cara Menjaga Daya Tahan Tubuh Anak Tetap Optimal di Masa Pandemi
    • Jangan Salah, Ini Perbedaan Radang Tenggorokan dan Amandel
    • Tips Pencegahan Covid-19 Saat Libur Lebaran
    • Suplemen Untuk Perjalanan Jauh Saat Libur Lebaran
    • Cara Mengatasi Anak Susah Makan Saat Liburan
    • Akut, Jangan Sepelekan Penyakit Hepatitis Pada Anak!
    • Awas, Bahaya Penyakit Akibat Virus Tetap Mengintai Walau Corona Mungkin Usai
    • Bisa Mempengaruhi Imun, Kenali Ciri-Ciri Anak Stress
    • Bolehkah Anak Sariawan Makan Es? Cek Faktanya
    • Cara Mencegah Penuaan Dini: Konsumsi Vitamin Ini!
    • Covid Pada Anak: Cara Mengobati dan Mencegahnya
    • Manfaat Bermain di Luar Rumah Bagi Tumbuh Kembang Anak
    • Mengenal Common Cold atau Pilek Pada Anak
    • Pentingnya Cek Kondisi Imunitas Lewat Tes Imunologi, Cari Tahu Di Sini!
    • Penyebab Diare Jadi Tanda Melemahnya Kekebalan Tubuh
    • Peran Sistem Imun terhadap Prestasi Anak di Sekolah
    • Sistem Imun Lemah, Penyebab Penyakit Kulit Eksim
    • Sistem Imunitas dan Hubungannya Dengan Kesehatan Mental
    • Immunity Debt, Salah Satu Penyebab Batuk Pilek Pada Anak Sering Terjadi
    • Bagaimana Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Saat Mudik Lebaran? Simak Tipsnya di Sini
    • Ketahui Penyebab Sering Batuk Pilek Pada Orang Dewasa dan Cara Mengatasinya
    • Mengenal Covid Varian Baru Arcturus Yang Perlu Diwaspadai
    • Penyakit Gondongan Pada Anak Mudah Menular, Ini Cara Mengatasinya
    • Penyebab Batuk dan Pilek: Karena Cuaca atau Virus?
  • Lebih Sehat Setiap Hari
    • 6 Kebiasaan Baik untuk Menguatkan Sistem Imunitas Anda
    • Kenali Berbagai Penyebab Infeksi dan Cara Pencegahannya
    • Olahraga untuk daya tahan tubuh
    • Makanan untuk Meningkatkan Daya Tahan tubuh
    • 5 Langkah Sederhana untuk Memulai Gaya Hidup Sehat
    • 10 Makanan yang Mengandung Vitamin C
    • 10 Menu Sahur Penuh Nutrisi untuk Jaga Kondisi Tubuh Selama Puasa
    • Berapa Kebutuhan Vitamin C Per Hari
    • Vitamin C – Manfaat, Dosis dan Cara Memilih Suplemen yang Tepat
    • Vitamin D – Manfaat, Dosis dan Cara Memilih Suplemen yang Tepat
    • Jangan Kendor Jaga Imun Setelah Vaksin Covid
    • Perawatan Covid 19 Berdasarkan Tingkat Gejalanya
    • Olahraga Ringan Untuk Menjaga Daya Tahan Tubuh
    • Sarapan Praktis dan Sehat Untuk Menjaga Imun
    • Arti Gaya Hidup Sehat Yang Sesungguhnya
    • Jenis dan Kandungan Vitamin C Pada Jeruk Dan Manfaatnya
    • Manfaat Vitamin C untuk Wajah
    • Panduan Menu Sehat untuk Anak, Apa Saja?
    • Manfaat Vitamin C untuk Anak
    • 3 Kandungan Penting dalam Suplemen Daya Tahan Tubuh
    • Dampak Defisiensi Vitamin C Pada Anak
    • Suplemen Vitamin dapat Menambah Efektivitas Vaksin Covid-19, Benarkah?
    • Cegah Infeksi Virus Pada Anak Dengan Vitamin C
    • 9 Fakta Manfaat Vitamin D yang Mengagumkan
    • Anak Demam Tinggi Mendadak? Segera Cek Skor Imunitasnya
    • Aturan Minum Vitamin C Yang Benar, Sudah Tahu Belum?
    • Awas Imun Tubuh Lemah Meski Terlihat Sehat, Tes Antibodi di Sini!
    • Kenali Penyebab Sistem Imun Lemah dan Mudah Sakit, Mulai Cek Skor Imunitas Sekarang!
    • Sering Sakit Kepala Tension, Bisa Jadi Kurang Vitamin D, C dan Zinc
    • Tabel Kebutuhan Gizi Berdasarkan Usia Anak
    • Segudang Manfaat Zinc Untuk Kesehatan dan Kecantikan
    • Nutrisi Yang Dibutuhkan Tubuh Agar Kuat Puasa Ramadan
    • Nutrisi Yang Dibutuhkan Untuk Mengatasi Anak Susah Makan
  • Dapatkan Di Sini
Bayer Cross Logo
  1. Beranda
  2. Lebih Sehat Setiap Hari

Bagikan di :

Tabel Kebutuhan Gizi Berdasarkan Usia Anak

Jika di masa prasekolah sebelumnya, si Kecil termasuk picky eater yang sering pilih-pilih makanan, sekarang Moms bisa mulai mencoba mengubah cara pandangnya. Pasalnya, di usia SD saat kegiatannya lebih banyak, anak akan memiliki kebutuhan gizi yang juga meningkat.

Memberikan menu makanan pun tidak bisa sembarangan. Anak usia sekolah masih membutuhkan asupan nutrisi yang cukup setiap harinya. Agar tidak kekurangan gizi dan tumbuh kembangnya bisa berjalan dengan baik, yuk simak tabel kebutuhan gizi berdasarkan usia anak di bawah ini.

Apa Itu Angka Kecukupan Gizi (AKG) Anak?

Angka Kecukupan Gizi (AKG) adalah standar kebutuhan rata-rata zat gizi harian (seperti karbohidrat, protein, lemak, serat dan vitamin) mulai dari anak-anak hingga orang dewasa yang sudah sesuai dengan standar ahli gizi dan ditentukan melalui Peraturan Menteri Kesehatan RI. Angka ini berbeda-beda sesuai dengan jenis kelamin dan rentang usia karena setiap kelompok umur memiliki tingkat aktivitas yang berbeda (1).

Apa Pentingnya Kebutuhan Gizi Pada Anak?

Pada dasarnya, semua anak-anak membutuhkan nutrisi yang cukup dari makanan sehat untuk mendukung tumbuh kembangnya. Asupan seperti energi, protein, lemak dan karbohidrat merupakan nutrisi yang dibutuhkan untuk membantu pertumbuhan si Kecil. Indikator pertumbuhan ini di antaranya adalah tinggi badan, berat badan, serta ukuran tulang dan gigi (2).

Asupan energi yang diperoleh tubuh berasal dari makanan yang dikonsumsi setiap hari, dan energi dibutuhkan sebagai bahan bakar untuk mendukung metabolisme serta aktivitas fisik sehari-hari. Apabila asupan makanan kurang namun aktivitas tinggi, maka anak bisa menjadi kurus (2).

Tabel Kebutuhan Gizi Berdasarkan Usia Anak

  1. Kebutuhan Gizi Anak Sekolah Usia 6 Tahun
    Berdasarkan Angka Kecukupan Gizi yang dianjurkan dari Kementerian Kesehatan RI, berikut rincian tabel kebutuhan gizi berdasarkan usia anak sekolah (6 tahun) (1):
     
    tabel-kebutuhan-zat gizi-1
    *mcg = mikrogram, mg = miligram
  2. Kebutuhan Gizi Anak Sekolah Usia 7-9 Tahun
    Berdasarkan AKG dari Kementerian Kesehatan RI, berikut rincian kebutuhan gizi anak sekolah usia 7-9 tahun yang terbagi menjadi mikro dan makro (1):
     
    tabel-kebutuhan-zat_gizi-2-v1.jpg
    *mcg = mikrogram, mg = miligram
isi-piringku-v1.png

Contoh Menu Harian Untuk Memenuhi Gizi Anak

Apabila orang dewasa membutuhkan setidaknya sekitar 2.000 kalori/hari, kebutuhan kalori anak-anak di usia sekolah berkisar antara 1.400 hingga 2.200 kalori, tergantung pada tingkat kepadatan aktivitas mereka (3). Jika berdasarkan AKG, jumlah kalori yang disarankan adalah 1800 kalori/hari untuk anak 7-9 tahun dan 2200 kalori/hari untuk usia 10-12 tahun (4):

Makan pagi (Sarapan): Waktu sarapan bisa dilakukan mulai dari jam 7-9 pagi. Porsi menu sarapan disarankan tidak terlalu banyak, dengan rekomendasi menunya adalah sebagai berikut (1):

  • Karbohidrat, nasi putih atau nasi goreng (220 gram).
  • Sumber protein, misalnya telur goreng (50-70 gram).
  • Irisan sayur, buah seperti tomat atau apel (30 gram).
  • Untuk mengawali harinya, berikan juga suplemen vitamin C 200mg yang berbentuk tablet kunyah untuk memudahkan si Kecil dalam mengonsumsinya, Moms bisa memberikannya setelah makan.

Camilan: Moms bisa memberikan camilan sehat untuk si Kecil yang berperan sebagai pengganjal perut sebelum waktu makan tiba (3):

  • 1/2 buah jeruk atau apel.

Makan Siang: Biasanya berkisar di jam 12-2 siang penting untuk mengembalikan energi si Kecil yang hilang setelah beraktivitas sejak pagi hari (3).

  • 1 piring nasi putih (220-300 gram).
  • Asupan protein seperti ayam goreng (60 gram).
  • 1 mangkuk sayur ukuran sedang (60 gram), misalnya tumis kangkung.
  • Moms juga bisa berikan suplemen vitamin C 200mg untuk si Kecil setelah makan.

Makan Malam (3): 

  • 1 piring nasi putih (220-300 gram).
  • 1-2 potong ikan (45-75 gram).
  • 1 mangkuk sup sayur ukuran sedang (60 gram)
  • 1 tablet suplemen yang mengandung vitamin C 200mg untuk si Kecil sehabis makan.

Itulah penjelasan mengenai tabel kebutuhan gizi berdasarkan usia anak yang perlu Moms ketahui agar si Kecil tetap hidup sehat dan terhindar dari dampak daya tahan tubuh yang lemah dan berbagai gangguan kesehatan tubuh lainnya. Apabila diperlukan, berikan secara rutin suplemen vitamin C 200mg agar daya tahan tubuh si Kecil tetap optimal ya, Moms!
 

CH-20220921-06


Artikel ini ditinjau oleh:
Tim Konsultan Medis Medical Advisor Bayer Consumer Health Indonesia

Referensi:

  1. Menteri Kesehatan RI. Peraturan Menteri Kesehatan RI Nomor 28 tahun 2019 tentang Angka Kecukupan Gizi yang Dianjurkan untuk Masyarakat Indonesia.
  2. Dida Akhmad Gurnida, dkk. Korelasi Antara Tingkat Kecukupan Gizi dengan Indeks Massa Tubuh Siswa Sekolah Dasar Kelas 4, 5 dan 6. Padjadjaran Journal of Dental Researcher and Student. Diakses pada 31 Agustus dari http://journal.unpad.ac.id/pjdrs/article/view/25763/13261.
  3. Andy Bellati, MS, RD. Healthy Meal Plans for Kids. Healthline. Diakses pada 31 Agustus.
  4. Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. Tabel Angka Kecukupan Gizi Rata-Rata yang Dianjurkan untuk Anak Umur 7-12 Tahun. Kementerian Kesehatan RI. Diakses pada 31 Agustus dari http://p2ptm.kemkes.go.id/infographic/tabel-angka-kecukupan-gizi-rata-rata-yang-dianjurkan-per-orang-per-hari-untuk-anak-umur-7-12-tahun.


Cara Redoxon® Kids
mendukung sistem
imunitas si Kecil

 

 

Untuk bisa melawan patogen seperti virus, bakteri, jamur dan parasit, tubuh manusia memiliki sistem daya tahan tubuh yang terdiri dari perlindungan fisik (kulit dan selaput lendir), seluler (sel darah putih), dan antibodi. Ayah Bunda, sudah tahu belum bahwa sistem daya tahan tubuh anak masih dalam tahap perkembangan, sehingga mungkin belum cukup matang dalam melawan penyakit? Itulah sebabnya anak-anak lebih rentan terhadap patogen dan berisiko tinggi mengalami infeksi dibandingkan dengan orang dewasa.

Nah, untuk mengantisipasi hal ini, sebagai orangtua kita bisa memberikan Si Kecil berbagai nutrisi seperti vitamin dan mineral untuk menjaga fungsi sistem daya tahan tubuhnya (imunitas). Namun, sayangnya, anak-anak kerap tidak menerima asupan vitamin dan mineral esensial dalam jumlah yang ideal, ditambah apabila pola makannya tidak mengandung banyak buah dan sayuran.

Apalagi, Vitamin C juga tidak diproduksi dalam tubuh manusia, padahal ini merupakan komponen nutrisi yang esensial. Jadi, memenuhi asupannya untuk mendukung fungsi daya tahan tubuh bisa menjadi tantangan tersendiri. Oleh karena itu, kini hadir Redoxon® Kids yang diformulasikan dengan 200 mg Vitamin C / tablet dengan anjuran pakai 3x sehari untuk mendukung sistem imunitas dan kesehatan harian si Kecil.

Source: 1. Maggini S, dkk. The Journal of International Medical Research 2010; 38: 386 – 414; 2. Amanda B. Vitamin C in the Prevention and Treatment of the Common Cold. American Journal of Lifestyle Medicine 2016; 10(3): 181-3; 3. Simon AK, Hollander GA, Mc Michael A. 2015 Evolution of the immune system in humans from infancy to old age. Proc. R. Soc. B 282: 20143085.

Selengkapnya

Redoxon® untuk sistem imunitas yang lebih sehat

Anda perlu menjaga sistem imunitas. Meski tidak terlihat, sistem imunitas bekerja tanpa henti selama 24 jam, setiap hari. Sama seperti tanaman yang membutuhkan air dan sinar matahari, sistem imunitas membutuhkan asupan gizi secara teratur untuk mendukung sistem pertahan tubuh dan memberikan perlindungan optimal bagi tubuh. Dibarengi dengan gaya hidup sehat, termasuk aktivitas fisik dan nutrisi yang baik, mengonsumsi suplemen seperti Redoxon® akan menjadi fondasi untuk sistem imunitas yang kuat sepanjang tahun.

 

 

 

 

 

Ahlinya vitamin C dengan pengalaman 80 tahun

Di tahun 1934, kami menjadi pelopor suplemen vitamin C pertama di dunia, dan sejak itu terus membantu menjaga sistem pertahanan alami tubuh tetap prima selama lebih dari 80 tahun. Saat ini rangkaian suplemen inovatif kami senantiasa mendukung daya tahan tubuh Anda setiap hari.

 

Memperkuat daya tahan tubuh

Ingin memperkuat sistem imunitas? Yuk, telusuri dan cek artikel-artikel tentang cara mendukung sistem imunitas tubuh Anda.

Yuk Ketahui Mineral dan Vitamin untuk Daya Tahan Tubuh | Redoxon - Ibu dan anaknya yang sedang bermain ditaman

Mineral dan Vitamin untuk Daya Tahan Tubuh

Daya tahan tubuh kurang baik? Konsumsi beberapa vitamin ini untuk menunjang aktivitasmu. Multivitamin dan mineral esensial untuk meningkatkan respons imun tubuh.

SELENGKAPNYA
Punya Gejala Pilek? Ketahui Perbedaan Flu dan Pilek | Redoxon

Punya Gejala Pilek? Ketahui Perbedaan Flu dan Pilek

Kedua penyakit ini sering dianggap sama, padahal sebenarnya berbeda. Jangan sampai salah penanganan, ketahui dulu perbedaan flu dan pilek di sini.

SELENGKAPNYA
Terapkan Kebiasaan ini untuk Pencegahan Infeksi | Redoxon - Keluarga sedang bersenang-senang di taman

Pencegahan infeksi melalui kebiasaan-kebiasaan yang baik dan sehat

Cegah infeksi dengan menerapkan kebiasaan sederhana. Pelajari bagaimana cara memperkuat sistem imunitas tubuh agar tetap sehat dan bebas penyakit!

SELENGKAPNYA

BELI SEKARANG

Footer Bayer Logo
  • Produk
    • Siapa Kita
  • Solusi Untuk Daya Tahan Tubuh
    • Lebih Sehat Setiap Hari
  • Dapatkan Di Sini

@2020 Bayer. Hak cipta dilindungi kecuali terbukti sebaliknya. Seluruh merek dagang di situs ini adalah milik Bayer, beserta afiliasinya, atau dilisensikan untuk penggunaannya.

GUNAKAN SESUAI KETENTUAN

  • Hubungi Kami
  • Sitemap
  • Pernyataan Privasi
  • Ketentuan Penggunaan
  • Merek dagang
  • Bayer Global
  • L.ID.MKT.CC.02.2021.1572