Lompat ke isi utama
Beranda
  • Cek Skor Imunitas
  • Produk
    redoxon-product
    • Untuk Dewasa
      • Redoxon® Vitamin C
      • Redoxon® Triple Action
      • Redoxon® Fortimun
    • Untuk Anak
      • Redoxon® Kids Vitamin C
  • Ilmu Redoxon®
    submenu-img
    • Siapa Kita
    • FAQ
    • Kebutuhan
      • Daya Tahan Tubuh
  • Solusi untuk Daya Tahan Tubuh
    • Waspadai 6 Tanda Imun Menurun dan Ketahui Cara Mengatasinya
    • Mineral dan Vitamin untuk Daya Tahan Tubuh
    • Mengupas Semua yang Perlu Diketahui Tentang Flu dan Pilek
    • Cara Meningkatkan Imunitas di Setiap Fase Kehidupan
    • Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Agar Tidak Mudah Sakit
    • Sering Terpapar Polusi Bisa Jadi Penyebab Mudah Sakit
    • Sering Naik Kendaraan Umum? Simak Tips Berikut Agar Tidak Mudah Sakit
    • Begadang Sampai Sahur? Pastikan Hal ini Agar Imun Tetap Terjaga
    • Tips Menjaga Imun Saat Travelling Di Masa Pandemi
    • Tetap Jaga Imun Walau Sudah Vaksin Corona
    • Vitamin C 1000 Dosis Tinggi Apakah Aman Untuk Tubuh?
    • Apa itu Infeksi Virus dan Cara Mengatasinya
    • Apa itu Vaksin dan Pengaruhnya Terhadap Sistem Imunitas
    • Gejala Flu, Penularan dan Penanganannya
    • Jangan Lewatkan Vitamin Daya Tahan Tubuh untuk Ibu Hamil
    • Meningkatkan Imun Saat Pandemi, Waspada Covid-19 Varian Baru
    • Vaksin Covid-19 untuk Ibu Hamil dan Menyusui
    • Syarat Sebelum Vaksin Covid-19 untuk Anak dan Dewasa
    • Daftar Penyakit Pancaroba & Tips Pencegahannya
    • Omicron, Gejala Covid Varian Baru dan Cara Mencegahnya
    • Pandemi, Epidemi dan Endemik: Apa Perbedaannya?
    • Persiapan Vaksin Covid untuk Anak
    • Tips Mempersiapkan Pembelajaran Tatap Muka Terbatas
    • Vaksin Booster untuk Dewasa
    • Cara Menjaga Diri dari Cuaca Ekstrim Agar Tetap Fit
    • Anak Demam Naik Turun Tapi Tetap Aktif, Normalkah?
    • Cara Agar Daya Tahan Tubuh Meningkat Saat Puasa, Cek di sini!
    • Cara Menjaga Daya Tahan Tubuh Anak Tetap Optimal di Masa Pandemi
    • Jangan Salah, Ini Perbedaan Radang Tenggorokan dan Amandel
    • Tips Pencegahan Covid-19 Saat Libur Lebaran
    • Suplemen Untuk Perjalanan Jauh Saat Libur Lebaran
    • Cara Mengatasi Anak Susah Makan Saat Liburan
    • Akut, Jangan Sepelekan Penyakit Hepatitis Pada Anak!
    • Awas, Bahaya Penyakit Akibat Virus Tetap Mengintai Walau Corona Mungkin Usai
    • Bisa Mempengaruhi Imun, Kenali Ciri-Ciri Anak Stress
    • Bolehkah Anak Sariawan Makan Es? Cek Faktanya
    • Cara Mencegah Penuaan Dini: Konsumsi Vitamin Ini!
    • Covid Pada Anak: Cara Mengobati dan Mencegahnya
    • Manfaat Bermain di Luar Rumah Bagi Tumbuh Kembang Anak
    • Mengenal Common Cold atau Pilek Pada Anak
    • Pentingnya Cek Kondisi Imunitas Lewat Tes Imunologi, Cari Tahu Di Sini!
    • Penyebab Diare Jadi Tanda Melemahnya Kekebalan Tubuh
    • Peran Sistem Imun terhadap Prestasi Anak di Sekolah
    • Sistem Imun Lemah, Penyebab Penyakit Kulit Eksim
    • Sistem Imunitas dan Hubungannya Dengan Kesehatan Mental
    • Immunity Debt, Salah Satu Penyebab Batuk Pilek Pada Anak Sering Terjadi
    • Bagaimana Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Saat Mudik Lebaran? Simak Tipsnya di Sini
    • Ketahui Penyebab Sering Batuk Pilek Pada Orang Dewasa dan Cara Mengatasinya
    • Mengenal Covid Varian Baru Arcturus Yang Perlu Diwaspadai
    • Penyakit Gondongan Pada Anak Mudah Menular, Ini Cara Mengatasinya
    • Penyebab Batuk dan Pilek: Karena Cuaca atau Virus?
  • Lebih Sehat Setiap Hari
    • 6 Kebiasaan Baik untuk Menguatkan Sistem Imunitas Anda
    • Kenali Berbagai Penyebab Infeksi dan Cara Pencegahannya
    • Olahraga untuk daya tahan tubuh
    • Makanan untuk Meningkatkan Daya Tahan tubuh
    • 5 Langkah Sederhana untuk Memulai Gaya Hidup Sehat
    • 10 Makanan yang Mengandung Vitamin C
    • 10 Menu Sahur Penuh Nutrisi untuk Jaga Kondisi Tubuh Selama Puasa
    • Berapa Kebutuhan Vitamin C Per Hari
    • Vitamin C – Manfaat, Dosis dan Cara Memilih Suplemen yang Tepat
    • Vitamin D – Manfaat, Dosis dan Cara Memilih Suplemen yang Tepat
    • Jangan Kendor Jaga Imun Setelah Vaksin Covid
    • Perawatan Covid 19 Berdasarkan Tingkat Gejalanya
    • Olahraga Ringan Untuk Menjaga Daya Tahan Tubuh
    • Sarapan Praktis dan Sehat Untuk Menjaga Imun
    • Arti Gaya Hidup Sehat Yang Sesungguhnya
    • Jenis dan Kandungan Vitamin C Pada Jeruk Dan Manfaatnya
    • Manfaat Vitamin C untuk Wajah
    • Panduan Menu Sehat untuk Anak, Apa Saja?
    • Manfaat Vitamin C untuk Anak
    • 3 Kandungan Penting dalam Suplemen Daya Tahan Tubuh
    • Dampak Defisiensi Vitamin C Pada Anak
    • Suplemen Vitamin dapat Menambah Efektivitas Vaksin Covid-19, Benarkah?
    • Cegah Infeksi Virus Pada Anak Dengan Vitamin C
    • 9 Fakta Manfaat Vitamin D yang Mengagumkan
    • Anak Demam Tinggi Mendadak? Segera Cek Skor Imunitasnya
    • Aturan Minum Vitamin C Yang Benar, Sudah Tahu Belum?
    • Awas Imun Tubuh Lemah Meski Terlihat Sehat, Tes Antibodi di Sini!
    • Kenali Penyebab Sistem Imun Lemah dan Mudah Sakit, Mulai Cek Skor Imunitas Sekarang!
    • Sering Sakit Kepala Tension, Bisa Jadi Kurang Vitamin D, C dan Zinc
    • Tabel Kebutuhan Gizi Berdasarkan Usia Anak
    • Segudang Manfaat Zinc Untuk Kesehatan dan Kecantikan
    • Nutrisi Yang Dibutuhkan Tubuh Agar Kuat Puasa Ramadan
    • Nutrisi Yang Dibutuhkan Untuk Mengatasi Anak Susah Makan
  • Dapatkan Di Sini
Bayer Cross Logo
  1. Beranda
  2. Solusi untuk Daya Tahan Tubuh

Bagikan di :

Begadang Sampai Sahur? Pastikan Hal ini Agar Imun Tetap Terjaga

Bulan puasa tidak menjadikan aktivitas Anda berkurang, justru malah semakin banyak. Dari pagi hingga petang tugas kantor dan kegiatan lainnya berjalan seperti biasa, sedangkan saat malam hari Anda punya momen untuk meningkatkan ibadah hingga waktu sahur tiba. Meskipun jadwal yang padat ini membuat semangat on terus, namun perlu diketahui bahwa berkegiatan hingga larut malam atau begadang bisa mempengaruhi kondisi kesehatan.

Ada beberapa dampak yang akan dirasakan ketika tubuh tidak mendapatkan istirahat yang cukup, misalnya saja meningkatnya tekanan darah (5), kehilangan berat badan, susah fokus dan yang paling parah adalah melemahnya sistem imun tubuh (4). Saat sistem kekebalan tubuh melemah, Anda jadi mudah terserang penyakit yang dapat mengganggu kegiatan sehari-hari sehingga sangat penting untuk menjaga imunitas tubuh di bulan Ramadhan. Ada beragam cara menjaga imunitas tubuh, diantaranya adalah:

1. Tidur yang cukup di malam hari

Kekebalan tubuh dan kecukupan istirahat memiliki hubungan yang sangat erat (1). Ketika mendapatkan cukup waktu untuk tidur, tubuh dapat melakukan perbaikan sel, menyeimbangkan kadar hormon dan “mengisi ulang” energi yang nantinya akan digunakan untuk berkegiatan keesokan harinya. Itulah alasannya, sesibuk dan sepadat apapun kegiatan Anda hari ini, pastikan menyempatkan diri untuk tidur di malam hari antara 5 hingga 7 jam (1, 4) supaya ketika bangun di pagi hari tubuh terasa bugar, pikiran lebih jernih dan Anda siap menjalani kegiatan dengan penuh semangat.

2. Mengkonsumsi lebih banyak lemak sehat

Cara menjaga sistem imun tubuh selanjutnya adalah dengan memperbanyak konsumsi lemak sehat, misalnya yang berasal dari buah zaitun, alpukat dan ikan salmon (1). Dijelaskan bahwa lemak sehat dapat memperkuat respons imun tubuh ketika menghadapi patogen berbahaya dengan cara mengurangi inflamasi kronis (1), sehingga Anda jadi tidak mudah sakit. Lemak sehat yang berasal dari ketiga bahan makanan tersebut dipercaya mampu mengurangi kemungkinan Anda menderita serangan jantung, diabetes tipe 2 serta meningkatkan kemampuan tubuh dalam melawan bakteri dan virus dari luar (1).

3. Olahraga teratur

Bukan hanya menyuplai tubuh dengan berbagai makanan kaya gizi, Anda juga perlu menyisihkan waktu untuk berolahraga. Selain untuk menjaga berat badan supaya tetap stabil, olahraga secara teratur juga dapat memelihara dan memperlancar aliran darah sehingga semua sel dalam tubuh lebih segar dan sehat, serta substansi dalam sistem imun bisa disebarkan secara maksimal ke seluruh tubuh (3). Olahraga juga membantu proses detoks melalui keringat yang keluar sehingga racun yang sempat mengendap di tubuh dan mengganggu kesehatan dapat dikeluarkan. Dengan begini, tubuh akan lebih kuat karena otot yang terlatih dan metabolisme juga semakin baik.

4. Hindari stres

Bukan rahasia lagi bila stres dan depresi karena alasan apapun dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh (3). Banyak sekali penjelasan mengenai hal ini, salah satunya adalah ketika stres tubuh melepaskan hormon tertentu yang membuat Anda merasa mudah sakit hingga akhirnya benar-benar memengaruhi perilaku yang seperti malas makan, tidak bisa tidur dan sebagainya. Padahal, makan yang cukup dan bernutrisi serta tidur nyenyak merupakan cara menjaga sistem imun (1,3). Itulah sebabnya sangat disarankan untuk menghindari faktor penyebab depresi supaya tubuh tidak perlu bekerja keras menghadapi lonjakan hormon stres (3).

5. Mengkonsumsi makanan tinggi vitamin C

Vitamin C selalu dikaitkan dengan sistem kekebalan tubuh karena fungsinya yang dapat melindungi kesehatan sel, pembuluh darah hingga tulang sehingga tubuh lebih kuat dalam melawan radikal bebas, virus, bakteri ataupun hal lain yang mengancam kesehatan (2). Mengkonsumsi aneka makanan yang kaya akan vitamin C menjadi cara yang ampuh untuk meningkatkan ketahanan tubuh. Ada beberapa jenis sayuran dan buah yang mengandung vitamin C dosis tinggi. Untuk sayuran, paprika, brokoli dan tomat dapat menyuplai hingga lebih dari 100% kebutuhan vitamin harian. Sedangkan pada kelompok buah, jambu merah, pepaya dan stroberi adalah makanan andalan yang kaya vitamin C (2). Tentu saja Anda tidak harus mengkonsumsi semuanya sekaligus. Cukup jadikan buah dan sayur bervitamin C ini sebagai bagian dari menu harian.

6. Minum suplemen tinggi vitamin C

Kendati sayur dan buah dapat memberikan vitamin C yang dibutuhkan untuk menjaga dan meningkatkan imun tubuh, terkadang jumlahnya tidak mencukupi angka kebutuhan harian. Hal ini disebabkan setiap orang sangat mungkin punya kebutuhan vitamin C yang berbeda karena kegiatan, usia maupun jenis kelamin yang tidak sama. Belum lagi ketika Anda sedang dalam masa pemulihan selepas operasi atau sehabis sakit, kebutuhan vitamin ini akan meningkat tajam. Jika perlu, Anda dapat mengkonsumsi suplemen makanan yang mengandung vitamin C tinggi. Suplemen ini biasanya dalam bentuk tablet hisap, tablet telan maupun larut air yang mudah dikonsumsi

Sepadat apapun kegiatan Anda di bulan Ramadhan, #JanganKendorJagaImun dengan mendapatkan jam istirahat malam yang cukup dan makan makanan bergizi agar kekebalan tubuh senantiasa terjaga. Dan jangan lupa, minum suplemen tinggi vitamin C untuk memastikan tubuh selalu dalam kondisi fit saat puasa. Imun tubuh kuat, puasa lancar dan kegiatan jalan terus!


Artikel ini ditinjau oleh:
Tim Konsultan Medis Medical Advisor Bayer Consumer Health Indonesia


Referensi:

  1. 9 Ways to Boost Your Body’s Natural Defenses (2020), diakses pada 22 April 2021 dari https://www.healthline.com/nutrition/how-to-boost-immune-health#3.-Eat-more-healthy-fats
  2. Top 10 Foods Highest in Vitamin C (2021), diakses pada 22 April 2021 dari https://www.myfooddata.com/articles/vitamin-c-foods.php
  3. Six ways to boost your immune system naturally before you get sick (2018) diakses pada 22 April 2021 dari https://www.allinahealth.org/healthysetgo/prevent/six-ways-to-boost-your-immunity-before-you-get-sick
  4. 10 Things That Happen to Your Body When You Lose Sleep (2017), diakses pada 22 April 2021 dari https://www.healthline.com/health/healthy-sleep/what-happens-to-your-body-when-you-lose-sleep#heart-health
  5. 13 Ways Being a Night Owl Could Hurt Your Health (2018), diakses pada 22 April 2021 dari https://www.health.com/condition/sleep/health-risks-night-owl


Cara Redoxon®
mendukung sistem
imunitas Anda

 

 

Tubuh Anda dilengkapi dengan sistem pertahanan alami yang kuat. Sistem imunitas tubuh memiliki berbagai cara untuk mengatasi ancaman bakteri dan virus. Ada tiga mekanisme pertahanan utama dalam sistem imunitas tubuh; perlindungan fisik (kulit dan mukosa atau selaput lendir), perlindungan seluler (sel darah putih, dan antibodi. Ragam nutrisi, seperti vitamin dan mineral memegang peranan penting dalam menjaga kesehatan dan fungsi jaringan yang kompleks ini.

Di dunia yang serba cepat dan hadirnya makanan cepat saji maupun siap masak, mengonsumsi buah-buahan dan sayuran dalam jumlah memadai untuk memenuhi asupan vitamin dan mineral dalam upaya mendukung fungsi tubuh bisa menjadi tantangan tersendiri. Kurangnya vitamin dan mineral dapat berdampak buruk pada sistem imunitas dan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Redoxon® hadir dengan rangkaian produk vitamin C yang dirancang untuk mendukung sistem imunitas Anda.

Selengkapnya

 

Redoxon® untuk sistem imunitas yang lebih sehat

Anda perlu menjaga sistem imunitas. Meski tidak terlihat, sistem imunitas bekerja tanpa henti selama 24 jam, setiap hari. Sama seperti tanaman yang membutuhkan air dan sinar matahari, sistem imunitas membutuhkan asupan gizi secara teratur untuk mendukung sistem pertahan tubuh dan memberikan perlindungan optimal bagi tubuh.

Dibarengi dengan gaya hidup sehat, termasuk aktivitas fisik dan nutrisi yang baik, mengonsumsi suplemen seperti Redoxon® akan menjadi fondasi untuk sistem imunitas yang kuat sepanjang tahun.

 

 

 

 

 

Ahlinya vitamin C dengan pengalaman 80 tahun

Di tahun 1934, kami menjadi pelopor suplemen vitamin C pertama di dunia, dan sejak itu terus membantu menjaga sistem pertahanan alami tubuh tetap prima selama lebih dari 80 tahun. Saat ini rangkaian suplemen inovatif kami senantiasa mendukung daya tahan tubuh Anda setiap hari.

 

Memperkuat daya tahan tubuh

Ingin memperkuat sistem imunitas? Yuk, telusuri dan cek artikel-artikel tentang cara mendukung sistem imunitas tubuh Anda.

Yuk Ketahui Mineral dan Vitamin untuk Daya Tahan Tubuh | Redoxon - Ibu dan anaknya yang sedang bermain ditaman

Mineral dan Vitamin untuk Daya Tahan Tubuh

Daya tahan tubuh kurang baik? Konsumsi beberapa vitamin ini untuk menunjang aktivitasmu. Multivitamin dan mineral esensial untuk meningkatkan respons imun tubuh.

SELENGKAPNYA
Punya Gejala Pilek? Ketahui Perbedaan Flu dan Pilek | Redoxon

Punya Gejala Pilek? Ketahui Perbedaan Flu dan Pilek

Kedua penyakit ini sering dianggap sama, padahal sebenarnya berbeda. Jangan sampai salah penanganan, ketahui dulu perbedaan flu dan pilek di sini.

SELENGKAPNYA
Terapkan Kebiasaan ini untuk Pencegahan Infeksi | Redoxon - Keluarga sedang bersenang-senang di taman

Pencegahan infeksi melalui kebiasaan-kebiasaan yang baik dan sehat

Cegah infeksi dengan menerapkan kebiasaan sederhana. Pelajari bagaimana cara memperkuat sistem imunitas tubuh agar tetap sehat dan bebas penyakit!

SELENGKAPNYA

BELI SEKARANG

Footer Bayer Logo
  • Produk
    • Siapa Kita
  • Solusi Untuk Daya Tahan Tubuh
    • Lebih Sehat Setiap Hari
  • Dapatkan Di Sini

@2020 Bayer. Hak cipta dilindungi kecuali terbukti sebaliknya. Seluruh merek dagang di situs ini adalah milik Bayer, beserta afiliasinya, atau dilisensikan untuk penggunaannya.

GUNAKAN SESUAI KETENTUAN

  • Hubungi Kami
  • Sitemap
  • Pernyataan Privasi
  • Ketentuan Penggunaan
  • Merek dagang
  • Bayer Global
  • L.ID.MKT.CC.02.2021.1572