Sering Naik Kendaraan Umum? Simak Tips Berikut Agar Tidak Mudah Sakit

Tiga kebiasaan buruk di atas menjadi faktor yang membuat tubuh mudah terserang penyakit. Padahal setiap harinya Anda bertemu dengan banyak orang di sarana transportasi umum. Ditambah dengan perjalanan yang mungkin makan waktu lama dan membuat lelah fisik dan mental, plus polusi udara yang jelas-jelas mengganggu kesehatan, bukan tidak mungkin jika tiba-tiba Anda sering merasa tidak enak badan. Untuk itulah, penting sekali menerapkan pola hidup sehat dan berbagai kebiasaan baik agar meskipun sering naik-turun kendaraan umum, tubuh tetap fit dan sehat.

1. Makan makanan dengan nutrisi seimbang

Sebuah ungkapan “you are what you eat” bukanlah sebuah tren namun kenyataan karena tingkat kesehatan tubuh tergantung dari apa yang dikonsumsi setiap hari ^{(1, 3)}. Jika selama ini selalu memakan hidangan cepat saji yang banyak mengandung pengawet, bukan tidak mungkin dalam beberapa bulan atau tahun keluhan kesehatan seperti mudah pusing akan sering dialami. Sebaliknya, jika terbiasa mengkonsumsi makanan dengan gizi seimbang, maka tubuh akan berada dalam kondisi terbaiknya sehingga tidak mudah sakit. Itulah alasannya, penting untuk menjaga pola makan dengan mengkombinasikan sumber karbo, protein, vitamin, mineral dan lemak dalam takaran sesuai kebutuhan.

2. Konsumsi suplemen vitamin jika dibutuhkan

Ketika menjalani aktivitas padat dengan mobilitas tinggi menggunakan kendaraan umum yang membuat capek, tubuh perlu lebih dari sekedar makanan untuk tetap sehat. Dalam kondisi ini, suplemen yang tinggi vitamin C dan juga zinc dibutuhkan supaya sel-sel tubuh terlindungi dan beregenerasi dengan cepat sehingga kesehatan tubuh selalu prima. Agar bisa merasakan manfaatnya secara optimal, pastikan memilih suplemen dengan kandungan vitamin sesuai anjuran dan konsumsilah secara teratur.

3. Jaga kebersihan diri

Kebersihan diri bukan hanya mandi dua kali sehari dan mengganti pakaian bersih setelah berkegiatan di luar rumah. Menjaga kebersihan diri juga bisa dilakukan selama beraktivitas dan berada di kendaraan umum dengan selalu menggunakan hand sanitizer yang mengandung alkohol 70% sebelum dan setelah naik kendaraan. Penggunaan cairan pembersih tangan ini dimaksudkan supaya tangan selalu bersih sehingga kemungkinan masuknya bakteri dan kuman ke dalam tubuh jadi lebih kecil ⁽³⁾. Selain itu, selalu menyemprotkan disinfektan dengan kadar alkohol yang sama pada benda yang akan disentuh juga menjadi langkah preventif untuk mencegah penularan penyakit di tempat umum.

Kesehatan sudah seharusnya menjadi prioritas apalagi jika punya kegiatan padat yang mengharuskan Anda sering menggunakan layanan transportasi publik. Dengan menerapkan pola hidup sehat dan selalu menjaga kebersihan diri sendiri dan sekitar, badan jadi lebih sehat dan siap menghadapi tantangan lingkungan setiap hari.