Tips Pencegahan Covid-19 Saat Libur Lebaran
Salah satu hal yang paling ditunggu-tunggu setelah bulan Ramadan adalah momen lebaran. Tradisi mudik dan silaturahmi dengan keluarga besar terdengar menyenangkan, namun pada kenyataannya, mudik kali ini masih penuh dengan tantangan seperti tahun 2020 dan 2021 silam, di mana umat Muslim di seluruh dunia masih harus merayakan momen lebaran di tengah pandemi virus Covid-19.
Namun demikian, dengan mulai diturunkannya level PPKM di Indonesia, ajang silaturahmi mulai marak dilakukan selama tetap dilaksanakan sesuai protokol kesehatan pencegahan Covid-19 dengan benar. Simak tips pencegahan Covid-19 di bawah ini agar Anda dan keluarga tetap terlindungi dari serangan virus Corona saat lebaran tiba.
Tips Pencegahan Covid-19 Saat Lebaran
Perlu diperhatikan bahwa risiko penyebaran Covid-19 tetap ada dalam segala jenis pertemuan, termasuk acara lebaran yang merupakan momen berkumpulnya banyak orang (1). Oleh karena itu, penting untuk melakukan beberapa tips pencegahan Covid-19 seperti:
- Hindari kontak fisik: Jangan bersalaman secara langsung dengan kerabat ataupun orang yang tidak dikenal. Cukup mengucapkan salam dari jarak 1 meter saja tanpa bersentuhan (1).
- Patuh menggunakan masker: Meski sudah menerima vaksin booster, tetaplah konsisten untuk menggunakan masker saat bersilaturahmi dengan banyak orang saat momen lebaran berlangsung (1,2).
- Batasi sentuhan terhadap benda: Virus bisa saja menempel pada benda yang berada di tempat umum. Jika ingin memberikan barang atau dokumen fisik, sebaiknya berikan secara virtual (2). Pertimbangkan untuk memberi uang atau undangan dalam bentuk digital.
- Pastikan sirkulasi udara: Jangan berdekatan dengan keramaian dan pastikan sirkulasi udara di sekitar berjalan dengan lancar (1). Apabila saat lebaran Anda terpaksa melakukan pertemuan dengan pihak lain (di luar dari bagian keluarga), sebaiknya lakukan di ruangan terbuka atau ruangan dengan sirkulasi udara yang baik.
- Gunakan peralatan pribadi: Acara lebaran tidak akan terasa lengkap tanpa ketupat. Apabila mendapat undangan untuk makan bersama, sebaiknya bawa peralatan makan sendiri agar tidak bersentuhan dengan orang lain.
- Perhatikan tempat duduk: Jika acara lebaran mengharuskan Anda untuk duduk bersama orang lain dalam 1 ruangan yang sama, atur tempat duduk dengan jarak yang direkomendasikan sesuai dengan protokol kesehatan yaitu minimal 1 meter (2).
- Batasi waktu pertemuan: Untuk mencegah peluang penularan virus, batasi pertemuan agar tidak terlalu lama dan melibatkan terlalu banyak orang. Lebih baik lakukan pertemuan di ruangan yang terbuka (1).
Cara Menjaga Imun Saat Lebaran
- Persiapkan semua hal dengan matang: Persiapkan berbagai peralatan kebersihan dan kesehatan seperti masker, hand sanitizer, tisu kering dan basah serta camilan sehat untuk dibawa selama perjalanan. Selain itu, pastikan juga bahwa urutan benda-benda tersebut disimpan di bagian tas yang mudah diraih.
- Beristirahat secukupnya: Mendapatkan waktu istirahat yang layak mampu memperbaiki fungsi kekebalan tubuh kita. Orang yang tidur malam kurang dari 6 jam berpotensi terkena penyakit pernapasan daripada orang yang tidur teratur (3).
- Konsumsi vitamin: Konsumsi vitamin dan asupan nutrisi juga diperlukan agar tubuh lebih siap dalam menghadapi serangan berbagai penyakit (3).
Vitamin untuk Mencegah Covid-19
Meski sudah mempersiapkan dan menghitung seluruh kemungkinan dengan baik, acara kumpul lebaran tetap memiliki potensi penularan Covid-19 (1). Maka dari itu, persiapkan tubuh Anda agar memiliki daya tahan tubuh yang kuat dan siap menghadapi serangan infeksi virus berbahaya ini. Ada beberapa jenis vitamin untuk mencegah Covid-19 yang bisa dikonsumsi saat akan menghadiri acara lebaran, seperti:
- Vitamin C: Vitamin ini menjadi vitamin yang paling banyak dikonsumsi selama pandemi di seluruh dunia. Tidak heran karena keunggulannya yang dapat membentuk daya tahan tubuh dalam melawan penyakit. Berbagai manfaat vitamin C bisa diperoleh dengan konsumsi buah dan sayur seperti jeruk, strawberry, kiwi, lemon, pepaya, paprika, brokoli dan cabai (4).
- Vitamin D: Bukan hanya vitamin C, namun Vitamin D juga terbukti mampu mengaktifkan sel imun dan membantu pencegahan penyakit pernapasan seperti infeksi virus Covid-19 (5). Vitamin D bisa didapatkan dari susu sapi, kuning telur, dan konsumsi ikan.
- Zinc: Zinc atau seng merupakan mineral yang baik untuk menjaga kekebalan tubuh kita. Sedikit dosis Zinc setiap hari sudah cukup berpengaruh untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Beberapa makanan yang mengandung zinc di antaranya adalah gandum, kacang-kacangan, ikan laut, kepiting dan lobster (6).
Demikian tips pencegahan Covid-19 yang bisa diterapkan selama libur lebaran. Jangan ragu untuk selalu rutin mengonsumsi vitamin agar terhindar dari Covid. Anda bisa meminum suplemen penambah daya tahan tubuh yang tinggi kandungan vitamin C, D dan zinc supaya imun tubuh tetap terjaga. Tetap patuhi protokol kesehatan dan jangan kendor jaga imun saat libur lebaran, ya.
CH-20220321-17
Artikel ini ditinjau oleh:
Tim Konsultan Medis Medical Advisor Bayer Consumer Health Indonesia
Referensi:
- World Health Organization. Coronavirus Disease: Small Public Gatherings. WHO. Diakses pada 15 Maret 2022 dari https://www.who.int/news-room/questions-and-answers/item/coronavirus-disease-covid-19-small-public-gatherings#:~:text=In%20the%20context%20of%20the,you%20get%20together%20with%20people
- Government of Nova Scotia. Safety Guidelines for Event Organizers, Venues and Facilities. Nova Scotia. Diakses pada 15 Maret 2022 dari https://events.novascotia.ca/sites/default/files/2022-03/19-49387%20COVID-19%20Phase%202%20Safety%20Guidelines%20for%20Event%20Organizers%20Venues%20and%20Facilities%20MAR%202022B.pdf
- Cathy Wong. 6 Ways To Boost Your Immune System Naturally. Very Well Health. Diakses pada 15 Maret 2022 dari https://www.verywellhealth.com/ways-to-boost-your-immune-system-naturally-89283
- Elif Aysin, Murat Urhan. Dramatic Increase in Dietary Supplement Use During Covid-19. Current Developments in Nutrition, Volume 5, Issue 2, June 2021, Halaman 207.Diakses pada 15 Maret 2022 dari https://academic.oup.com/cdn/article/5/Supplement_2/207/6293090
- Nurshad Ali. Role of vitamin D in preventing of COVID-19 infection, progression and severity. Journal of Infection and Public Health. Diakses pada 15 Maret 2022 dari https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1876034120305311
- Harvard Chan School. Zinc: The Nutrition Source. Harvard T.H Chan School of Public Health. Diakses pada 15 Maret 2022 dari https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/zinc/
Cara Redoxon®
mendukung sistem
imunitas Anda
Tubuh Anda dilengkapi dengan sistem pertahanan alami yang kuat. Sistem imunitas tubuh memiliki berbagai cara untuk mengatasi ancaman bakteri dan virus. Ada tiga mekanisme pertahanan utama dalam sistem imunitas tubuh; perlindungan fisik (kulit dan mukosa atau selaput lendir), perlindungan seluler (sel darah putih, dan antibodi. Ragam nutrisi, seperti vitamin dan mineral memegang peranan penting dalam menjaga kesehatan dan fungsi jaringan yang kompleks ini.
Di dunia yang serba cepat dan hadirnya makanan cepat saji maupun siap masak, mengonsumsi buah-buahan dan sayuran dalam jumlah memadai untuk memenuhi asupan vitamin dan mineral dalam upaya mendukung fungsi tubuh bisa menjadi tantangan tersendiri. Kurangnya vitamin dan mineral dapat berdampak buruk pada sistem imunitas dan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Redoxon® hadir dengan rangkaian produk vitamin C yang dirancang untuk mendukung sistem imunitas Anda.
Redoxon® untuk sistem imunitas yang lebih sehat
Anda perlu menjaga sistem imunitas. Meski tidak terlihat, sistem imunitas bekerja tanpa henti selama 24 jam, setiap hari. Sama seperti tanaman yang membutuhkan air dan sinar matahari, sistem imunitas membutuhkan asupan gizi secara teratur untuk mendukung sistem pertahan tubuh dan memberikan perlindungan optimal bagi tubuh.
Dibarengi dengan gaya hidup sehat, termasuk aktivitas fisik dan nutrisi yang baik, mengonsumsi suplemen seperti Redoxon® akan menjadi fondasi untuk sistem imunitas yang kuat sepanjang tahun.
Ahlinya vitamin C dengan pengalaman 80 tahun
Di tahun 1934, kami menjadi pelopor suplemen vitamin C pertama di dunia, dan sejak itu terus membantu menjaga sistem pertahanan alami tubuh tetap prima selama lebih dari 80 tahun. Saat ini rangkaian suplemen inovatif kami senantiasa mendukung daya tahan tubuh Anda setiap hari.
Memperkuat daya tahan tubuh
Ingin memperkuat sistem imunitas? Yuk, telusuri dan cek artikel-artikel tentang cara mendukung sistem imunitas tubuh Anda.
