Lompat ke isi utama
Beranda
  • Cek Skor Imunitas
  • Produk
    redoxon-product
    • Untuk Dewasa
      • Redoxon® Vitamin C
      • Redoxon® Triple Action
      • Redoxon® Fortimun
    • Untuk Anak
      • Redoxon® Kids Vitamin C
  • Ilmu Redoxon®
    submenu-img
    • Siapa Kita
    • FAQ
    • Kebutuhan
      • Daya Tahan Tubuh
  • Solusi untuk Daya Tahan Tubuh
    • Waspadai 6 Tanda Imun Menurun dan Ketahui Cara Mengatasinya
    • Mineral dan Vitamin untuk Daya Tahan Tubuh
    • Mengupas Semua yang Perlu Diketahui Tentang Flu dan Pilek
    • Cara Meningkatkan Imunitas di Setiap Fase Kehidupan
    • Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Agar Tidak Mudah Sakit
    • Sering Terpapar Polusi Bisa Jadi Penyebab Mudah Sakit
    • Sering Naik Kendaraan Umum? Simak Tips Berikut Agar Tidak Mudah Sakit
    • Begadang Sampai Sahur? Pastikan Hal ini Agar Imun Tetap Terjaga
    • Tips Menjaga Imun Saat Travelling Di Masa Pandemi
    • Tetap Jaga Imun Walau Sudah Vaksin Corona
    • Vitamin C 1000 Dosis Tinggi Apakah Aman Untuk Tubuh?
    • Apa itu Infeksi Virus dan Cara Mengatasinya
    • Apa itu Vaksin dan Pengaruhnya Terhadap Sistem Imunitas
    • Gejala Flu, Penularan dan Penanganannya
    • Jangan Lewatkan Vitamin Daya Tahan Tubuh untuk Ibu Hamil
    • Meningkatkan Imun Saat Pandemi, Waspada Covid-19 Varian Baru
    • Vaksin Covid-19 untuk Ibu Hamil dan Menyusui
    • Syarat Sebelum Vaksin Covid-19 untuk Anak dan Dewasa
    • Daftar Penyakit Pancaroba & Tips Pencegahannya
    • Omicron, Gejala Covid Varian Baru dan Cara Mencegahnya
    • Pandemi, Epidemi dan Endemik: Apa Perbedaannya?
    • Persiapan Vaksin Covid untuk Anak
    • Tips Mempersiapkan Pembelajaran Tatap Muka Terbatas
    • Vaksin Booster untuk Dewasa
    • Cara Menjaga Diri dari Cuaca Ekstrim Agar Tetap Fit
    • Anak Demam Naik Turun Tapi Tetap Aktif, Normalkah?
    • Cara Agar Daya Tahan Tubuh Meningkat Saat Puasa, Cek di sini!
    • Cara Menjaga Daya Tahan Tubuh Anak Tetap Optimal di Masa Pandemi
    • Jangan Salah, Ini Perbedaan Radang Tenggorokan dan Amandel
    • Tips Pencegahan Covid-19 Saat Libur Lebaran
    • Suplemen Untuk Perjalanan Jauh Saat Libur Lebaran
    • Cara Mengatasi Anak Susah Makan Saat Liburan
    • Akut, Jangan Sepelekan Penyakit Hepatitis Pada Anak!
    • Awas, Bahaya Penyakit Akibat Virus Tetap Mengintai Walau Corona Mungkin Usai
    • Bisa Mempengaruhi Imun, Kenali Ciri-Ciri Anak Stress
    • Bolehkah Anak Sariawan Makan Es? Cek Faktanya
    • Cara Mencegah Penuaan Dini: Konsumsi Vitamin Ini!
    • Covid Pada Anak: Cara Mengobati dan Mencegahnya
    • Manfaat Bermain di Luar Rumah Bagi Tumbuh Kembang Anak
    • Mengenal Common Cold atau Pilek Pada Anak
    • Pentingnya Cek Kondisi Imunitas Lewat Tes Imunologi, Cari Tahu Di Sini!
    • Penyebab Diare Jadi Tanda Melemahnya Kekebalan Tubuh
    • Peran Sistem Imun terhadap Prestasi Anak di Sekolah
    • Sistem Imun Lemah, Penyebab Penyakit Kulit Eksim
    • Sistem Imunitas dan Hubungannya Dengan Kesehatan Mental
    • Immunity Debt, Salah Satu Penyebab Batuk Pilek Pada Anak Sering Terjadi
    • Bagaimana Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Saat Mudik Lebaran? Simak Tipsnya di Sini
    • Ketahui Penyebab Sering Batuk Pilek Pada Orang Dewasa dan Cara Mengatasinya
    • Mengenal Covid Varian Baru Arcturus Yang Perlu Diwaspadai
    • Penyakit Gondongan Pada Anak Mudah Menular, Ini Cara Mengatasinya
    • Penyebab Batuk dan Pilek: Karena Cuaca atau Virus?
  • Lebih Sehat Setiap Hari
    • 6 Kebiasaan Baik untuk Menguatkan Sistem Imunitas Anda
    • Kenali Berbagai Penyebab Infeksi dan Cara Pencegahannya
    • Olahraga untuk daya tahan tubuh
    • Makanan untuk Meningkatkan Daya Tahan tubuh
    • 5 Langkah Sederhana untuk Memulai Gaya Hidup Sehat
    • 10 Makanan yang Mengandung Vitamin C
    • 10 Menu Sahur Penuh Nutrisi untuk Jaga Kondisi Tubuh Selama Puasa
    • Berapa Kebutuhan Vitamin C Per Hari
    • Vitamin C – Manfaat, Dosis dan Cara Memilih Suplemen yang Tepat
    • Vitamin D – Manfaat, Dosis dan Cara Memilih Suplemen yang Tepat
    • Jangan Kendor Jaga Imun Setelah Vaksin Covid
    • Perawatan Covid 19 Berdasarkan Tingkat Gejalanya
    • Olahraga Ringan Untuk Menjaga Daya Tahan Tubuh
    • Sarapan Praktis dan Sehat Untuk Menjaga Imun
    • Arti Gaya Hidup Sehat Yang Sesungguhnya
    • Jenis dan Kandungan Vitamin C Pada Jeruk Dan Manfaatnya
    • Manfaat Vitamin C untuk Wajah
    • Panduan Menu Sehat untuk Anak, Apa Saja?
    • Manfaat Vitamin C untuk Anak
    • 3 Kandungan Penting dalam Suplemen Daya Tahan Tubuh
    • Dampak Defisiensi Vitamin C Pada Anak
    • Suplemen Vitamin dapat Menambah Efektivitas Vaksin Covid-19, Benarkah?
    • Cegah Infeksi Virus Pada Anak Dengan Vitamin C
    • 9 Fakta Manfaat Vitamin D yang Mengagumkan
    • Anak Demam Tinggi Mendadak? Segera Cek Skor Imunitasnya
    • Aturan Minum Vitamin C Yang Benar, Sudah Tahu Belum?
    • Awas Imun Tubuh Lemah Meski Terlihat Sehat, Tes Antibodi di Sini!
    • Kenali Penyebab Sistem Imun Lemah dan Mudah Sakit, Mulai Cek Skor Imunitas Sekarang!
    • Sering Sakit Kepala Tension, Bisa Jadi Kurang Vitamin D, C dan Zinc
    • Tabel Kebutuhan Gizi Berdasarkan Usia Anak
    • Segudang Manfaat Zinc Untuk Kesehatan dan Kecantikan
    • Nutrisi Yang Dibutuhkan Tubuh Agar Kuat Puasa Ramadan
    • Nutrisi Yang Dibutuhkan Untuk Mengatasi Anak Susah Makan
  • Dapatkan Di Sini
Bayer Cross Logo
  1. Beranda
  2. Produk
  3. Daya Tahan Tubuh
  4. 5 Kebiasaan yang Melemahkan Daya Tahan Tubuh

Bagikan di :

5 Kebiasaan yang Melemahkan Daya Tahan Tubuh

Beberapa kebiasaan yang terasa lumrah, ternyata bisa menyebabkan daya tahan tubuh menurun. Bila daya tahan tubuh lemah, Anda pun mudah tertular bakteri, virus, serta kuman penyebab berbagai penyakit.

Yuk, perbaiki kebiasaan sehari-hari agar daya tahan tubuh senantiasa kuat dan terjaga. Ini berbagai kebiasaan buruk yang sebaiknya Anda tinggalkan.

1. Terlalu banyak duduk

Kebiasaan ini memang sulit dihindari, terutama bagi Anda yang bekerja di depan layar komputer sepanjang hari. Tanpa disadari, kebiasaan ini justru dapat memperlambat metabolisme tubuh, sehingga asupan nutrisi menjadi lambat diserap oleh tubuh

Perbaiki dengan: Banyak bergerak. Setiap satu jam, berdirilah dan berjalan-jalan sebentar ke kantin atau ke lobi. Ketika ponsel Anda berbunyi, jawablah panggilan telepon sambil berjalan.Lalu, saat di rumah, gunakan gym ball sebagai tempat duduk alih-alih duduk di sofa. Gerakan-gerakan sederhana ini akan mengaktifkan kembali otot Anda dan meningkatkan metabolisme.

2. Pemakaian kosmetik yang kurang tepat

Lipstik, foundation, concealer, dan produk kosmetik lain ternyata tidak sekadar menempel di kulit. Kosmetik akan terserap oleh tubuh, apalagi bila digunakan sepanjang hari. Bukan hanya itu, beberapa produk kosmetik juga mengandung bahan kimiawi yang dapat membahayakan tubuh. Dan, karena sistem kekebalan tubuh tidak terbiasa mengusir komponen tersebut, kandungan buruk itu pun bisa masuk dan melewati pertahanan tubuh(2).

Perbaiki dengan: Memilih produk kosmetik alami. Semakin pendek daftar bahan dalam kosmetik, maka semakin aman produk tersebut bagi tubuh Anda. Selain itu, sebaiknya batasi waktu pemakaian kosmetik. Mengaplikasikan kosmetik untuk jangka waktu lama atau terlalu tebal dapat menimbulkan keluhan, seperti iritasi kulit, pusing, mual, hingga penuaan dini.

3. Pola makan yang salah

Menjaga berat badan tetap normal adalah salah satu cara untuk sehat. Namun, membatasi asupan makanan secara ketat demi menurunkan berat badan malah bisa membuat Anda sakit. Kurangnya nutrisi dapat menyebabkan Anda berisiko terhadap infeksi. Melakukan diet ketat dengan membatasi asupan kalori kurang dari 1200 kcal per hari juga bisa menurunkan fungsi kekebalan tubuh.

Perbaiki dengan: Mempraktikkan diet sehat. Konsumsi kalori secara normal sesuai kebutuhan tubuh, yakni 1200 kcal per hari. Pertahankan pola makan besar tiga kali sehari, ditambah 2 kali menyantap camilan. Selain itu, daripada membatasi asupan makanan secara ketat, lebih baik pilih jenis makanan yang sehat untuk dikonsumsi. Misalnya, menyantap roti gandum, memperbanyak konsumsi air putih, ngemil yoghurt atau buah segar alih-alih keripik, dan lain-lain.

4. Tidur sekadarnya

Menurut rekomendasi National Sleep Foundation, orang dewasa (usia 18-64 tahun) membutuhkan waktu tidur sebanyak 7-9 per hari (3). Saat tidur, tubuh memproduksi melatonin, yaitu hormon yang turut berperan dalam menjaga daya tahan tubuh. Jika Anda memotong waktu tidur hingga kurang dari 7 jam per hari, maka produksi melatonin pun turut berkurang. Akibatnya, sistem kekebalan tubuh tidak dapat membuat sel darah putih yang cukup untuk melawan bakteri dan virus (4).

Perbaiki dengan: Jadikan tidur sebagai prioritas. Usahakan tidur pada jam yang sama setiap hari, dan bila perlu masukkan tidur ke daftar tugas yang harus dikerjakan. Buat kamar senyaman mungkin. Singkirkan pekerjaan dan ponsel dari tempat tidur agar Anda tidak tergoda untuk terus terjaga sepanjang malam.

5. Jarang bergaul

Sesibuk apapun Anda, luangkan waktu untuk bergaul. Jarang bergaul dapat membuat Anda kesepian. Selain membuat sedih, rasa kesepian juga ternyata bisa menurunkan sistem kekebalan tubuh. Kesepian dapat menurunkan produksi protein antivirus, sehingga mengurangi kemampuan tubuh untuk melawan infeksi (5).

Perbaiki dengan: Rajin menyapa teman-teman Anda. Ajak mereka untuk sesekali bertemu. Di kantor, Anda juga bisa mengajak teman-teman makan siang bersama. Perasaan senang saat bersosialisasi akan meredam rasa kesepian, sehingga kekebalan tubuh dapat meningkat.

Selain menghentikan berbagai kebiasaan buruk tersebut, Anda juga bisa mengonsumsi suplemen yang mengandung vitamin C dosis tinggi untuk memperkuat daya tahan tubuh. Redoxon adalah suplemen dengan kandungan vitamin C+ zinc yang mampu menjaga tubuh Anda tetap sehat dan daya tahan tubuh tetap kuat.

Artikel ini ditinjau oleh:
Tim Konsultan Medis Medical Advisor Bayer Consumer Health Indonesia

Referensi:

  1. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3404815/

  2. womenshealthmag.com/health/weak-immune-system/slide/6

  3. sleepfoundation.org/how-sleep-works/how-much-sleep-do-we-really-need/page/0/2

  4. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18597046

  5. nhs.uk/news/2015/11November/Pages/Loneliness-may-affect-the-immune-system.aspx

BELI SEKARANG

Footer Bayer Logo
  • Produk
    • Siapa Kita
  • Solusi Untuk Daya Tahan Tubuh
    • Lebih Sehat Setiap Hari
  • Dapatkan Di Sini

@2020 Bayer. Hak cipta dilindungi kecuali terbukti sebaliknya. Seluruh merek dagang di situs ini adalah milik Bayer, beserta afiliasinya, atau dilisensikan untuk penggunaannya.

GUNAKAN SESUAI KETENTUAN

  • Hubungi Kami
  • Sitemap
  • Pernyataan Privasi
  • Ketentuan Penggunaan
  • Merek dagang
  • Bayer Global
  • L.ID.MKT.CC.02.2021.1572