Lompat ke isi utama
Beranda
  • Cek Skor Imunitas
  • Produk
    redoxon-product
    • Untuk Dewasa
      • Redoxon® Vitamin C
      • Redoxon® Triple Action
      • Redoxon® Fortimun
    • Untuk Anak
      • Redoxon® Kids Vitamin C
  • Ilmu Redoxon®
    submenu-img
    • Siapa Kita
    • FAQ
    • Kebutuhan
      • Daya Tahan Tubuh
  • Solusi untuk Daya Tahan Tubuh
    • Waspadai 6 Tanda Imun Menurun dan Ketahui Cara Mengatasinya
    • Mineral dan Vitamin untuk Daya Tahan Tubuh
    • Mengupas Semua yang Perlu Diketahui Tentang Flu dan Pilek
    • Cara Meningkatkan Imunitas di Setiap Fase Kehidupan
    • Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Agar Tidak Mudah Sakit
    • Sering Terpapar Polusi Bisa Jadi Penyebab Mudah Sakit
    • Sering Naik Kendaraan Umum? Simak Tips Berikut Agar Tidak Mudah Sakit
    • Begadang Sampai Sahur? Pastikan Hal ini Agar Imun Tetap Terjaga
    • Tips Menjaga Imun Saat Travelling Di Masa Pandemi
    • Tetap Jaga Imun Walau Sudah Vaksin Corona
    • Vitamin C 1000 Dosis Tinggi Apakah Aman Untuk Tubuh?
    • Apa itu Infeksi Virus dan Cara Mengatasinya
    • Apa itu Vaksin dan Pengaruhnya Terhadap Sistem Imunitas
    • Gejala Flu, Penularan dan Penanganannya
    • Jangan Lewatkan Vitamin Daya Tahan Tubuh untuk Ibu Hamil
    • Meningkatkan Imun Saat Pandemi, Waspada Covid-19 Varian Baru
    • Vaksin Covid-19 untuk Ibu Hamil dan Menyusui
    • Syarat Sebelum Vaksin Covid-19 untuk Anak dan Dewasa
    • Daftar Penyakit Pancaroba & Tips Pencegahannya
    • Omicron, Gejala Covid Varian Baru dan Cara Mencegahnya
    • Pandemi, Epidemi dan Endemik: Apa Perbedaannya?
    • Persiapan Vaksin Covid untuk Anak
    • Tips Mempersiapkan Pembelajaran Tatap Muka Terbatas
    • Vaksin Booster untuk Dewasa
    • Cara Menjaga Diri dari Cuaca Ekstrim Agar Tetap Fit
    • Anak Demam Naik Turun Tapi Tetap Aktif, Normalkah?
    • Cara Agar Daya Tahan Tubuh Meningkat Saat Puasa, Cek di sini!
    • Cara Menjaga Daya Tahan Tubuh Anak Tetap Optimal di Masa Pandemi
    • Jangan Salah, Ini Perbedaan Radang Tenggorokan dan Amandel
    • Tips Pencegahan Covid-19 Saat Libur Lebaran
    • Suplemen Untuk Perjalanan Jauh Saat Libur Lebaran
    • Cara Mengatasi Anak Susah Makan Saat Liburan
    • Akut, Jangan Sepelekan Penyakit Hepatitis Pada Anak!
    • Awas, Bahaya Penyakit Akibat Virus Tetap Mengintai Walau Corona Mungkin Usai
    • Bisa Mempengaruhi Imun, Kenali Ciri-Ciri Anak Stress
    • Bolehkah Anak Sariawan Makan Es? Cek Faktanya
    • Cara Mencegah Penuaan Dini: Konsumsi Vitamin Ini!
    • Covid Pada Anak: Cara Mengobati dan Mencegahnya
    • Manfaat Bermain di Luar Rumah Bagi Tumbuh Kembang Anak
    • Mengenal Common Cold atau Pilek Pada Anak
    • Pentingnya Cek Kondisi Imunitas Lewat Tes Imunologi, Cari Tahu Di Sini!
    • Penyebab Diare Jadi Tanda Melemahnya Kekebalan Tubuh
    • Peran Sistem Imun terhadap Prestasi Anak di Sekolah
    • Sistem Imun Lemah, Penyebab Penyakit Kulit Eksim
    • Sistem Imunitas dan Hubungannya Dengan Kesehatan Mental
    • Immunity Debt, Salah Satu Penyebab Batuk Pilek Pada Anak Sering Terjadi
    • Bagaimana Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Saat Mudik Lebaran? Simak Tipsnya di Sini
    • Ketahui Penyebab Sering Batuk Pilek Pada Orang Dewasa dan Cara Mengatasinya
    • Mengenal Covid Varian Baru Arcturus Yang Perlu Diwaspadai
    • Penyakit Gondongan Pada Anak Mudah Menular, Ini Cara Mengatasinya
    • Penyebab Batuk dan Pilek: Karena Cuaca atau Virus?
  • Lebih Sehat Setiap Hari
    • 6 Kebiasaan Baik untuk Menguatkan Sistem Imunitas Anda
    • Kenali Berbagai Penyebab Infeksi dan Cara Pencegahannya
    • Olahraga untuk daya tahan tubuh
    • Makanan untuk Meningkatkan Daya Tahan tubuh
    • 5 Langkah Sederhana untuk Memulai Gaya Hidup Sehat
    • 10 Makanan yang Mengandung Vitamin C
    • 10 Menu Sahur Penuh Nutrisi untuk Jaga Kondisi Tubuh Selama Puasa
    • Berapa Kebutuhan Vitamin C Per Hari
    • Vitamin C – Manfaat, Dosis dan Cara Memilih Suplemen yang Tepat
    • Vitamin D – Manfaat, Dosis dan Cara Memilih Suplemen yang Tepat
    • Jangan Kendor Jaga Imun Setelah Vaksin Covid
    • Perawatan Covid 19 Berdasarkan Tingkat Gejalanya
    • Olahraga Ringan Untuk Menjaga Daya Tahan Tubuh
    • Sarapan Praktis dan Sehat Untuk Menjaga Imun
    • Arti Gaya Hidup Sehat Yang Sesungguhnya
    • Jenis dan Kandungan Vitamin C Pada Jeruk Dan Manfaatnya
    • Manfaat Vitamin C untuk Wajah
    • Panduan Menu Sehat untuk Anak, Apa Saja?
    • Manfaat Vitamin C untuk Anak
    • 3 Kandungan Penting dalam Suplemen Daya Tahan Tubuh
    • Dampak Defisiensi Vitamin C Pada Anak
    • Suplemen Vitamin dapat Menambah Efektivitas Vaksin Covid-19, Benarkah?
    • Cegah Infeksi Virus Pada Anak Dengan Vitamin C
    • 9 Fakta Manfaat Vitamin D yang Mengagumkan
    • Anak Demam Tinggi Mendadak? Segera Cek Skor Imunitasnya
    • Aturan Minum Vitamin C Yang Benar, Sudah Tahu Belum?
    • Awas Imun Tubuh Lemah Meski Terlihat Sehat, Tes Antibodi di Sini!
    • Kenali Penyebab Sistem Imun Lemah dan Mudah Sakit, Mulai Cek Skor Imunitas Sekarang!
    • Sering Sakit Kepala Tension, Bisa Jadi Kurang Vitamin D, C dan Zinc
    • Tabel Kebutuhan Gizi Berdasarkan Usia Anak
    • Segudang Manfaat Zinc Untuk Kesehatan dan Kecantikan
    • Nutrisi Yang Dibutuhkan Tubuh Agar Kuat Puasa Ramadan
    • Nutrisi Yang Dibutuhkan Untuk Mengatasi Anak Susah Makan
  • Dapatkan Di Sini
Bayer Cross Logo
  1. Beranda
  2. Produk
  3. Daya Tahan Tubuh
  4. Pentingnya Minum Saat Musim Hujan

Bagikan di :

Pentingnya Minum Saat Musim Hujan

Musim hujan kadang membuat kita lengah dalam satu hal: Minum. Udara yang dingin dan minimnya keringat yang keluar memang membuat Anda seperti tidak haus. Padahal bisa jadi tubuh Anda sedikit demi sedikit sedang menuju proses kekurangan air, alias dehidrasi.

Coba ingat kembali, meski tidak berkeringat, berapa kali Anda buang air kecil karena kedinginan? Sering buang air kecil membuat simpanan air dalam tubuh berkurang. Padahal tubuh bergantung pada air untuk bertahan hidup. Setiap sel, organ, dan jaringan tubuh memerlukan air untuk dapat bekerja optimal. Tubuh menggunakan air untuk menjaga temperatur, membuang sisa metabolisme tubuh, dan melumaskan sendi(1).

Tak diragukan lagi, air sangat dibutuhkan untuk menjaga tubuh tetap sehat. Kurang minum, apalagi saat musim hujan, malah bisa membuat daya tahan tubuh Anda makin menurun. Oleh karena itu, pastikan Anda cukup minum setiap hari.

Kenali Gejala Kurang Minum

Kebutuhan cairan pada setiap orang berbeda-beda. Ada banyak faktor yang memengaruhi, antara lain cuaca, aktivitas fisik yang dilakukan, dan usia. Namun, secara umum wanita dewasa perlu mengonsumsi air setidaknya 1,6 liter per hari dan 2 liter per hari untuk pria(2).

Salah satu mekanisme tubuh dalam memberi tanda bahwa Anda mulai kekurangan cairan adalah timbulnya rasa haus. Namun, sayangnya sinyal ini sering diabaikan apalagi bila udara dingin. Untuk mengetahui apakah tubuh mulai dehidrasi atau tidak, bisa juga dengan cara mengamati warna urine. Ketika air dalam tubuh sudah cukup, urine akan berwarna kuning pucat. Semakin gelap warna urine, maka tandanya cairan dalam tubuh kurang mencukupi. Saat urine berwarna kuning gelap seperti air teh, tandanya Anda mulai dehidrasi(3).

Umumnya, orang tidak menyadari ketika tubuh kekurangan air sebanyak 1-2 persen. Ketika penurunan air dalam tubuh mencapai 3-4 persen, mulailah terjadi perubahan fisik yang bisa menyebabkan masalah kesehatan, seperti meningkatnya detak jantung dan suhu tubuh. Gejala lain dari dehidrasi yang perlu diwaspadai adalah sakit kepala, pusing, kelelahan, mengantuk, dan mulut yang terasa kering(4)

Mencukupi kebutuhan air lewat makanan

Mencukupi kebutuhan air sebanyak 1,6-2 liter sehari bisa terasa berat bagi sebagian orang. Apalagi saat cuaca dingin seperti sekarang. Namun, tak perlu khawatir, karena Anda bisa membantu mencukupi kebutuhan cairan bagi tubuh melalui konsumsi asupan tertentu, seperti buah dan sayuran. Ya, beberapa jenis buah dan sayuran mengandung banyak air, sehingga bisa membantu mencukupi kebutuhan cairan tubuh (5). Kelebihan lainnya, buah dan sayuran mengandung nutrisi yang dapat membantu menjaga daya tahan tubuh dan meningkatkan kesehatan. Ini contoh makanan yang kandungan airnya tinggi:

  • Mentimun(6). Inilah sayuran yang paling banyak mengandung air. Sebanyak 96,7 persen kandungan dalam pangan ini adalah cairan. Anda bisa mengonsumsinya sebagai lalap sambil dicocol sambal. Rasa pedas dari cabai bisa menghangatkan tubuh sekaligus menambah asupan vitamin C.
  • Selada air (7). Memiliki kandungan air hingga 95,6 persen. Meski kandungan seratnya tidak setinggi sayuran hijau seperti bayam, namun selada air bisa diandalkan untuk menambah asupan air.
  • Seledri (8). Sayur ini memiliki kandungan air hingga 95,4 persen. Dengan kadar air yang tinggi tersebut, seledri bisa menetralisir asam lambung, dan sering direkomendasikan sebagai pengobatan alami untuk heartburn.
  • Tomat (9). Selalu sertakan tomat ke dalam masakan Anda. Dengan kandungan air sebanyak 94,5 persen, tomat bisa membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Tomat bisa diolah menjadi apa saja, seperti sambal tomat atau sup tomat hangat.
  • Semangka (10). Air yang menetes saat Anda menggigit semangka sudah membuktikan bahwa semangka memiliki kandungan air yang tinggi, yaitu sebesar 91,5 persen. Semangka juga kaya likopen, salah satu antioksidan yang ampuh dalam melawan kanker.

Cara lain untuk menambah cairan sekaligus mencukupi kebutuhan vitamin C adalah mengonsumsi suplemen effervescent, seperti Redoxon. Satu tablet Redoxon yang mengandung vitamin C+zinc yang dilarutkan dalam air bisa membantu Anda mencukupi kebutuhan air, vitamin dan mineral. Dengan kandungan air dan nutrisi yang cukup, daya tahan tubuh tetap terjaga, bahkan saat musim hujan sekalipun. 

Artikel ini ditinjau oleh:
Tim Konsultan Medis Medical Advisor Bayer Consumer Health Indonesia

Referensi:

  1. http://www.webmd.com/food-recipes/features/quest-for-hydration#1

  2. https://www.nutrition.org.uk/healthyliving/hydration/healthy-hydration-guide.html

  3. https://familydoctor.org/hydration-why-its-so-important/

  4. http://www.webmd.com/food-recipes/features/quest-for-hydration#2

  5. http://www.health.com/health/gallery/0,,20709014,00.html

  6. http://www.health.com/health/gallery/0,,20709014,00.html#cucumber-2

  7. http://www.health.com/health/gallery/0,,20709014,00.html#iceberg-lettuce-0

  8. http://www.health.com/health/gallery/0,,20709014,00.html#celery

  9. http://www.health.com/health/gallery/0,,20709014,00.html#tomatoes-3

  10. http://www.health.com/health/gallery/0,,20709014,00.html#watermelon-3

BELI SEKARANG

Footer Bayer Logo
  • Produk
    • Siapa Kita
  • Solusi Untuk Daya Tahan Tubuh
    • Lebih Sehat Setiap Hari
  • Dapatkan Di Sini

@2020 Bayer. Hak cipta dilindungi kecuali terbukti sebaliknya. Seluruh merek dagang di situs ini adalah milik Bayer, beserta afiliasinya, atau dilisensikan untuk penggunaannya.

GUNAKAN SESUAI KETENTUAN

  • Hubungi Kami
  • Sitemap
  • Pernyataan Privasi
  • Ketentuan Penggunaan
  • Merek dagang
  • Bayer Global
  • L.ID.MKT.CC.02.2021.1572