Lompat ke isi utama
Beranda
  • Cek Skor Imunitas
  • Produk
    redoxon-product
    • Untuk Dewasa
      • Redoxon® Vitamin C
      • Redoxon® Triple Action
      • Redoxon® Fortimun
    • Untuk Anak
      • Redoxon® Kids Vitamin C
  • Ilmu Redoxon®
    submenu-img
    • Siapa Kita
    • FAQ
    • Kebutuhan
      • Daya Tahan Tubuh
  • Solusi untuk Daya Tahan Tubuh
    • Waspadai 6 Tanda Imun Menurun dan Ketahui Cara Mengatasinya
    • Mineral dan Vitamin untuk Daya Tahan Tubuh
    • Mengupas Semua yang Perlu Diketahui Tentang Flu dan Pilek
    • Cara Meningkatkan Imunitas di Setiap Fase Kehidupan
    • Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Agar Tidak Mudah Sakit
    • Sering Terpapar Polusi Bisa Jadi Penyebab Mudah Sakit
    • Sering Naik Kendaraan Umum? Simak Tips Berikut Agar Tidak Mudah Sakit
    • Begadang Sampai Sahur? Pastikan Hal ini Agar Imun Tetap Terjaga
    • Tips Menjaga Imun Saat Travelling Di Masa Pandemi
    • Tetap Jaga Imun Walau Sudah Vaksin Corona
    • Vitamin C 1000 Dosis Tinggi Apakah Aman Untuk Tubuh?
    • Apa itu Infeksi Virus dan Cara Mengatasinya
    • Apa itu Vaksin dan Pengaruhnya Terhadap Sistem Imunitas
    • Gejala Flu, Penularan dan Penanganannya
    • Jangan Lewatkan Vitamin Daya Tahan Tubuh untuk Ibu Hamil
    • Meningkatkan Imun Saat Pandemi, Waspada Covid-19 Varian Baru
    • Vaksin Covid-19 untuk Ibu Hamil dan Menyusui
    • Syarat Sebelum Vaksin Covid-19 untuk Anak dan Dewasa
    • Daftar Penyakit Pancaroba & Tips Pencegahannya
    • Omicron, Gejala Covid Varian Baru dan Cara Mencegahnya
    • Pandemi, Epidemi dan Endemik: Apa Perbedaannya?
    • Persiapan Vaksin Covid untuk Anak
    • Tips Mempersiapkan Pembelajaran Tatap Muka Terbatas
    • Vaksin Booster untuk Dewasa
    • Cara Menjaga Diri dari Cuaca Ekstrim Agar Tetap Fit
    • Anak Demam Naik Turun Tapi Tetap Aktif, Normalkah?
    • Cara Agar Daya Tahan Tubuh Meningkat Saat Puasa, Cek di sini!
    • Cara Menjaga Daya Tahan Tubuh Anak Tetap Optimal di Masa Pandemi
    • Jangan Salah, Ini Perbedaan Radang Tenggorokan dan Amandel
    • Tips Pencegahan Covid-19 Saat Libur Lebaran
    • Suplemen Untuk Perjalanan Jauh Saat Libur Lebaran
    • Cara Mengatasi Anak Susah Makan Saat Liburan
    • Akut, Jangan Sepelekan Penyakit Hepatitis Pada Anak!
    • Awas, Bahaya Penyakit Akibat Virus Tetap Mengintai Walau Corona Mungkin Usai
    • Bisa Mempengaruhi Imun, Kenali Ciri-Ciri Anak Stress
    • Bolehkah Anak Sariawan Makan Es? Cek Faktanya
    • Cara Mencegah Penuaan Dini: Konsumsi Vitamin Ini!
    • Covid Pada Anak: Cara Mengobati dan Mencegahnya
    • Manfaat Bermain di Luar Rumah Bagi Tumbuh Kembang Anak
    • Mengenal Common Cold atau Pilek Pada Anak
    • Pentingnya Cek Kondisi Imunitas Lewat Tes Imunologi, Cari Tahu Di Sini!
    • Penyebab Diare Jadi Tanda Melemahnya Kekebalan Tubuh
    • Peran Sistem Imun terhadap Prestasi Anak di Sekolah
    • Sistem Imun Lemah, Penyebab Penyakit Kulit Eksim
    • Sistem Imunitas dan Hubungannya Dengan Kesehatan Mental
    • Immunity Debt, Salah Satu Penyebab Batuk Pilek Pada Anak Sering Terjadi
    • Bagaimana Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Saat Mudik Lebaran? Simak Tipsnya di Sini
    • Ketahui Penyebab Sering Batuk Pilek Pada Orang Dewasa dan Cara Mengatasinya
    • Mengenal Covid Varian Baru Arcturus Yang Perlu Diwaspadai
    • Penyakit Gondongan Pada Anak Mudah Menular, Ini Cara Mengatasinya
    • Penyebab Batuk dan Pilek: Karena Cuaca atau Virus?
  • Lebih Sehat Setiap Hari
    • 6 Kebiasaan Baik untuk Menguatkan Sistem Imunitas Anda
    • Kenali Berbagai Penyebab Infeksi dan Cara Pencegahannya
    • Olahraga untuk daya tahan tubuh
    • Makanan untuk Meningkatkan Daya Tahan tubuh
    • 5 Langkah Sederhana untuk Memulai Gaya Hidup Sehat
    • 10 Makanan yang Mengandung Vitamin C
    • 10 Menu Sahur Penuh Nutrisi untuk Jaga Kondisi Tubuh Selama Puasa
    • Berapa Kebutuhan Vitamin C Per Hari
    • Vitamin C – Manfaat, Dosis dan Cara Memilih Suplemen yang Tepat
    • Vitamin D – Manfaat, Dosis dan Cara Memilih Suplemen yang Tepat
    • Jangan Kendor Jaga Imun Setelah Vaksin Covid
    • Perawatan Covid 19 Berdasarkan Tingkat Gejalanya
    • Olahraga Ringan Untuk Menjaga Daya Tahan Tubuh
    • Sarapan Praktis dan Sehat Untuk Menjaga Imun
    • Arti Gaya Hidup Sehat Yang Sesungguhnya
    • Jenis dan Kandungan Vitamin C Pada Jeruk Dan Manfaatnya
    • Manfaat Vitamin C untuk Wajah
    • Panduan Menu Sehat untuk Anak, Apa Saja?
    • Manfaat Vitamin C untuk Anak
    • 3 Kandungan Penting dalam Suplemen Daya Tahan Tubuh
    • Dampak Defisiensi Vitamin C Pada Anak
    • Suplemen Vitamin dapat Menambah Efektivitas Vaksin Covid-19, Benarkah?
    • Cegah Infeksi Virus Pada Anak Dengan Vitamin C
    • 9 Fakta Manfaat Vitamin D yang Mengagumkan
    • Anak Demam Tinggi Mendadak? Segera Cek Skor Imunitasnya
    • Aturan Minum Vitamin C Yang Benar, Sudah Tahu Belum?
    • Awas Imun Tubuh Lemah Meski Terlihat Sehat, Tes Antibodi di Sini!
    • Kenali Penyebab Sistem Imun Lemah dan Mudah Sakit, Mulai Cek Skor Imunitas Sekarang!
    • Sering Sakit Kepala Tension, Bisa Jadi Kurang Vitamin D, C dan Zinc
    • Tabel Kebutuhan Gizi Berdasarkan Usia Anak
    • Segudang Manfaat Zinc Untuk Kesehatan dan Kecantikan
    • Nutrisi Yang Dibutuhkan Tubuh Agar Kuat Puasa Ramadan
    • Nutrisi Yang Dibutuhkan Untuk Mengatasi Anak Susah Makan
  • Dapatkan Di Sini
Bayer Cross Logo
  1. Beranda
  2. Produk
  3. Daya Tahan Tubuh
  4. Inilah Nutrisi yang Bisa Melawan Dampak Polusi

Bagikan di :

Inilah Nutrisi yang Bisa Melawan Dampak Polusi

Polusi udara sudah menjadi masalah global. Menurut World Health Organization (WHO), sekitar 80 persen populasi bumi hidup di lingkungan yang memiliki kualitas udara buruk (1).

Polusi udara juga dapat berdampak buruk pada kesehatan. Meskipun beberapa polutan seperti karbon monoksida, sulfur dioksida, dan nitrus dioksida diperkirakan kadarnya mulai menurun, polutan partikel halus yang berdiameter kurang dari 2,5 mikrometer (dikenal dengan PM2,5) masih tetap tinggi(2). PM2,5 adalah campuran kompleks dari berbagai cairan dan komponen padat yang berukuran kecil. Karena ukurannya sangat kecil, ia mampu terserap ke dalam jaringan paru dan pernapasan ketika Anda bernapas.

Saat Anda menghirup udara yang berpolusi, PM2,5 masuk ke dalam tubuh lalu menuju alveoli (kantong udara di paru-paru). Di sana, PM2,5 mengganggu respon tubuh dan mengacaukan fungsi pembuluh darah jantung dan pernapasan. PM2,5 memicu peradangan dan menurunkan fungsi antioksidan, sehingga kemampuan tubuh untuk mengatasi oksigen yang reaktif (radikal bebas) berkurang. Akibatnya, muncullah berbagai masalah kesehatan, mulai dari penyakit jantung hingga kanker paru(2)

Anda bisa membentengi tubuh dari dampak buruk polusi udara dengan cara mengonsumsi makanan bernutrisi. Weiguo Zhang, Direktur Nutritional Science and Advocacy, DSM Nutritional Product, Human Nutrition & Science dari Tiongkok mengatakan, nutrisi memiliki peran penting dalam mengurangi respon merugikan tubuh akibat paparan PM2,5 (3). Berikut beberapa jenis nutrisi yang penting dikonsumsi untuk meredam dampak polusi udara.

Vitamin B

Vitamin B, terutama B6 dan B12, sangat diperlukan untuk mengurangi dampak polusi udara terhadap kesehatan. Orang yang memiliki asupan vitamin B6 dan B12 rendah bisa mengalami peningkatan detak jantung variabilitas karena menghirup PM2,5 (3). Vitamin B6 membantu tubuh melawan infeksi, sedangkan vitamin B12 membantu meregulasi sistem saraf, serta berperan penting dalam pembentukan sel darah merah.

Vitamin B6 dan B12 bisa didapatkan dari: Telur, keju, susu, daging merah, dada ayam, semangka, ikan tuna, ikan salmon(4).

Vitamin C

Vitamin yang juga dikenal dengan nama asam askorbat ini dapat mengurangi kerusakan genetik pada manusia dengan cara melindungi struktur DNA. Peningkatan asupan vitamin C juga terbukti mampu menurunkan kerusakan untaian DNA yang disebabkan oleh polusi udara.

Ilmuwan London melakukan penelitian di London Hospital terhadap pasien asma atau penyakit saluran pernapasan kronis. Para ilmuwan menemukan, pasien yang kadar vitamin C di tubuhnya tergolong rendah berisiko mengalami masalah pernapasan saat polusi udara sedang tinggi. Ini karena vitamin C sebagai antioksidan dapat melindungi tubuh dari radikal bebas yang memasuki paru-paru melalui polusi udara(3).

Bila Anda tinggal di kota besar dengan tingkat polusi yang tinggi, sebaiknya perbanyak asupan vitamin C harian Anda. Caranya dengan mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C, seperti buah dan sayur. Selain itu, Anda juga bisa mengonsumsi suplemen vitamin C+ zinc, seperti Redoxon, untuk membantu memperkuat daya tahan tubuh dalam melawan polusi udara.

Vitamin C bisa didapatkan dari: Lemon, pepaya, brokoli, jeruk, brokoli, paprika, kiwi, nanas, apel, dan banyak lagi (5).

Vitamin E

Vitamin yang larut dalam lemak ini terbukti efektif mengurangi kerusakan sel. Sebagai antioksidan, vitamin E meningkatkan aktivitas enzim yang berperan penting dalam menetralisir efek berbahaya dari radikal bebas seperti hidrogen peroksida dan radikal superoksida. Antioksidan dalam vitamin E juga membantu mengurangi stres oksidatif dalam tubuh yang disebabkan oleh polusi udara (3).

Vitamin E bisa didapatkan dari: Minyak sayur, margarin, kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran hijau (6).

Asam lemak omega-3

Beberapa studi menunjukkan, konsumsi omega-3 terbukti efektif dalam menurunkan risiko penyakit kardiovaskular. Sebuah penelitian di Meksiko terhadap para orang usia lanjut juga menunjukkan bahwa omega-3 dapat melindungi tubuh dari kerusakan jantung sebagai akibat dari paparan akut PM2,5 (3).

Asam lemak omega-3 bisa didapatkan dari: Ikan salmon (terutama yang liar), sarden, makarel, tuna, minyak ikan (7).

Artikel ini ditinjau oleh:
Tim Konsultan Medis Medical Advisor Bayer Consumer Health Indonesia

Referensi:

  1. http://www.who.int/mediacentre/news/releases/2016/air-pollution-rising/en/

  2. http://www.scientistlive.com/content/minimising-impact-air-pollution-nutrition

  3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4690091/

  4. https://medlineplus.gov/bvitamins.html

  5. https://medlineplus.gov/vitaminc.html

  6. https://medlineplus.gov/vitamine.html

  7. http://www.webmd.com/healthy-aging/omega-3-fatty-acids-fact-sheet

BELI SEKARANG

Footer Bayer Logo
  • Produk
    • Siapa Kita
  • Solusi Untuk Daya Tahan Tubuh
    • Lebih Sehat Setiap Hari
  • Dapatkan Di Sini

@2020 Bayer. Hak cipta dilindungi kecuali terbukti sebaliknya. Seluruh merek dagang di situs ini adalah milik Bayer, beserta afiliasinya, atau dilisensikan untuk penggunaannya.

GUNAKAN SESUAI KETENTUAN

  • Hubungi Kami
  • Sitemap
  • Pernyataan Privasi
  • Ketentuan Penggunaan
  • Merek dagang
  • Bayer Global
  • L.ID.MKT.CC.02.2021.1572