Lompat ke isi utama
Beranda
  • Cek Skor Imunitas
  • Produk
    redoxon-product
    • Untuk Dewasa
      • Redoxon® Vitamin C
      • Redoxon® Triple Action
      • Redoxon® Fortimun
    • Untuk Anak
      • Redoxon® Kids Vitamin C
  • Ilmu Redoxon®
    submenu-img
    • Siapa Kita
    • FAQ
    • Kebutuhan
      • Daya Tahan Tubuh
  • Solusi untuk Daya Tahan Tubuh
    • Waspadai 6 Tanda Imun Menurun dan Ketahui Cara Mengatasinya
    • Mineral dan Vitamin untuk Daya Tahan Tubuh
    • Mengupas Semua yang Perlu Diketahui Tentang Flu dan Pilek
    • Cara Meningkatkan Imunitas di Setiap Fase Kehidupan
    • Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Agar Tidak Mudah Sakit
    • Sering Terpapar Polusi Bisa Jadi Penyebab Mudah Sakit
    • Sering Naik Kendaraan Umum? Simak Tips Berikut Agar Tidak Mudah Sakit
    • Begadang Sampai Sahur? Pastikan Hal ini Agar Imun Tetap Terjaga
    • Tips Menjaga Imun Saat Travelling Di Masa Pandemi
    • Tetap Jaga Imun Walau Sudah Vaksin Corona
    • Vitamin C 1000 Dosis Tinggi Apakah Aman Untuk Tubuh?
    • Apa itu Infeksi Virus dan Cara Mengatasinya
    • Apa itu Vaksin dan Pengaruhnya Terhadap Sistem Imunitas
    • Gejala Flu, Penularan dan Penanganannya
    • Jangan Lewatkan Vitamin Daya Tahan Tubuh untuk Ibu Hamil
    • Meningkatkan Imun Saat Pandemi, Waspada Covid-19 Varian Baru
    • Vaksin Covid-19 untuk Ibu Hamil dan Menyusui
    • Syarat Sebelum Vaksin Covid-19 untuk Anak dan Dewasa
    • Daftar Penyakit Pancaroba & Tips Pencegahannya
    • Omicron, Gejala Covid Varian Baru dan Cara Mencegahnya
    • Pandemi, Epidemi dan Endemik: Apa Perbedaannya?
    • Persiapan Vaksin Covid untuk Anak
    • Tips Mempersiapkan Pembelajaran Tatap Muka Terbatas
    • Vaksin Booster untuk Dewasa
    • Cara Menjaga Diri dari Cuaca Ekstrim Agar Tetap Fit
    • Anak Demam Naik Turun Tapi Tetap Aktif, Normalkah?
    • Cara Agar Daya Tahan Tubuh Meningkat Saat Puasa, Cek di sini!
    • Cara Menjaga Daya Tahan Tubuh Anak Tetap Optimal di Masa Pandemi
    • Jangan Salah, Ini Perbedaan Radang Tenggorokan dan Amandel
    • Tips Pencegahan Covid-19 Saat Libur Lebaran
    • Suplemen Untuk Perjalanan Jauh Saat Libur Lebaran
    • Cara Mengatasi Anak Susah Makan Saat Liburan
    • Akut, Jangan Sepelekan Penyakit Hepatitis Pada Anak!
    • Awas, Bahaya Penyakit Akibat Virus Tetap Mengintai Walau Corona Mungkin Usai
    • Bisa Mempengaruhi Imun, Kenali Ciri-Ciri Anak Stress
    • Bolehkah Anak Sariawan Makan Es? Cek Faktanya
    • Cara Mencegah Penuaan Dini: Konsumsi Vitamin Ini!
    • Covid Pada Anak: Cara Mengobati dan Mencegahnya
    • Manfaat Bermain di Luar Rumah Bagi Tumbuh Kembang Anak
    • Mengenal Common Cold atau Pilek Pada Anak
    • Pentingnya Cek Kondisi Imunitas Lewat Tes Imunologi, Cari Tahu Di Sini!
    • Penyebab Diare Jadi Tanda Melemahnya Kekebalan Tubuh
    • Peran Sistem Imun terhadap Prestasi Anak di Sekolah
    • Sistem Imun Lemah, Penyebab Penyakit Kulit Eksim
    • Sistem Imunitas dan Hubungannya Dengan Kesehatan Mental
    • Immunity Debt, Salah Satu Penyebab Batuk Pilek Pada Anak Sering Terjadi
    • Bagaimana Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Saat Mudik Lebaran? Simak Tipsnya di Sini
    • Ketahui Penyebab Sering Batuk Pilek Pada Orang Dewasa dan Cara Mengatasinya
    • Mengenal Covid Varian Baru Arcturus Yang Perlu Diwaspadai
    • Penyakit Gondongan Pada Anak Mudah Menular, Ini Cara Mengatasinya
    • Penyebab Batuk dan Pilek: Karena Cuaca atau Virus?
  • Lebih Sehat Setiap Hari
    • 6 Kebiasaan Baik untuk Menguatkan Sistem Imunitas Anda
    • Kenali Berbagai Penyebab Infeksi dan Cara Pencegahannya
    • Olahraga untuk daya tahan tubuh
    • Makanan untuk Meningkatkan Daya Tahan tubuh
    • 5 Langkah Sederhana untuk Memulai Gaya Hidup Sehat
    • 10 Makanan yang Mengandung Vitamin C
    • 10 Menu Sahur Penuh Nutrisi untuk Jaga Kondisi Tubuh Selama Puasa
    • Berapa Kebutuhan Vitamin C Per Hari
    • Vitamin C – Manfaat, Dosis dan Cara Memilih Suplemen yang Tepat
    • Vitamin D – Manfaat, Dosis dan Cara Memilih Suplemen yang Tepat
    • Jangan Kendor Jaga Imun Setelah Vaksin Covid
    • Perawatan Covid 19 Berdasarkan Tingkat Gejalanya
    • Olahraga Ringan Untuk Menjaga Daya Tahan Tubuh
    • Sarapan Praktis dan Sehat Untuk Menjaga Imun
    • Arti Gaya Hidup Sehat Yang Sesungguhnya
    • Jenis dan Kandungan Vitamin C Pada Jeruk Dan Manfaatnya
    • Manfaat Vitamin C untuk Wajah
    • Panduan Menu Sehat untuk Anak, Apa Saja?
    • Manfaat Vitamin C untuk Anak
    • 3 Kandungan Penting dalam Suplemen Daya Tahan Tubuh
    • Dampak Defisiensi Vitamin C Pada Anak
    • Suplemen Vitamin dapat Menambah Efektivitas Vaksin Covid-19, Benarkah?
    • Cegah Infeksi Virus Pada Anak Dengan Vitamin C
    • 9 Fakta Manfaat Vitamin D yang Mengagumkan
    • Anak Demam Tinggi Mendadak? Segera Cek Skor Imunitasnya
    • Aturan Minum Vitamin C Yang Benar, Sudah Tahu Belum?
    • Awas Imun Tubuh Lemah Meski Terlihat Sehat, Tes Antibodi di Sini!
    • Kenali Penyebab Sistem Imun Lemah dan Mudah Sakit, Mulai Cek Skor Imunitas Sekarang!
    • Sering Sakit Kepala Tension, Bisa Jadi Kurang Vitamin D, C dan Zinc
    • Tabel Kebutuhan Gizi Berdasarkan Usia Anak
    • Segudang Manfaat Zinc Untuk Kesehatan dan Kecantikan
    • Nutrisi Yang Dibutuhkan Tubuh Agar Kuat Puasa Ramadan
    • Nutrisi Yang Dibutuhkan Untuk Mengatasi Anak Susah Makan
  • Dapatkan Di Sini
Bayer Cross Logo
  1. Beranda
  2. Produk
  3. Daya Tahan Tubuh
  4. 5 Kebiasaan yang Perlu Diubah Menjelang Ramadhan

Bagikan di :

5 Kebiasaan yang Perlu Diubah Menjelang Ramadhan

Anda suka bekerja hingga larut malam atau begadang? Atau doyan mengonsumsi kafein? Bila iya, maka Anda perlu mengubahnya saat bulan puasa akan tiba. Mengapa? Sebab kebiasaan-kebiasaan itu bisa mempengaruhi stamina Anda selama puasa nanti. Apa saja sih kebiasaan yang harus diubah itu?


1. Ubah kebiasaan di pagi hari

Ketika hari biasa, Anda mungkin termasuk orang yang bangun setelah pukul 07.00 atau lebih siang lagi. Kalau begitu, ada baiknya Anda mulai mengubah kebiasaan tersebut. Cobalah bangun lebih pagi dan menyantap sarapan sedini mungkin. Ini penting, agar tubuh Anda bisa beradaptasi dengan aktivitas pagi, saat Ramadhan nanti.

Sementara untuk Anda yang terbiasa sarapan saat hari sudah agak siang atau malah tidak pernah menyantap makan pagi, mulai sekarang, ubahlah kebiasaan itu dan cobalah sarapan sepagi mungkin. Tujuannya, agar tubuh terbiasa mengolah makanan sejak dini dan memiliki energi untuk beraktivitas hingga siang. Selain itu, tubuh Anda akan terbiasa tidak mengonsumsi makanan atau minuman selama beberapa jam. Jadi saat puasa nanti, Anda bisa cukup mudah menjalaninya. (1) 

2. Ganti pola asupan

Jika Anda seorang pencinta kopi, besar kemungkinan mendadak berhenti ngopi saat puasa akan membuat kepala mudah sakit atau tubuh terasa lemas. Supaya itu tidak terjadi, Anda perlu menurunkan asupan kopi sebelum Ramadhan menjelang. Misalnya sepekan sebelum bulan puasa, Anda sudah mulai mengurangi jumlah cangkir kopi setiap harinya. Bila biasanya Anda meminum lima cangkir dalam sehari, cobalah pelan-pelan menguranginya menjadi empat cangkir, tiga cangkir, dua cangkir, satu cangkir, dan kalau bisa tidak mengonsumsi kopi sama sekali dalam sehari. (1)

Anda yang terbiasa menyantap makanan pedas, seperti sambal, pun sebaiknya mengubah pola makan. Kalau tidak bisa benar-benar melepaskan diri dari rasa pedas, coba saja untuk menguranginya. Sehingga Anda akan terbiasa makan tanpa banyak sambal saat sahur atau berbuka puasa, nanti. 

3. Kurangi kebiasaan begadang

Biasa begadang, tentu bisa menyebabkan Anda bangun siang. Saat Ramadhan, tentu kebiasaan ini akan merugikan Anda. Pertama, Anda akan sulit bagun untuk menyantap sahur. Kedua, tubuh akan sangat kurang istirahat, sehingga mudah lemas atau bahkan terserang penyakit.

Supaya tubuh Anda cukup bugar dan kuat menjalani ibadah selama Ramadhan, cobalah jauhkan diri dari kebiadaan begafang atau tidur larut malam. Sehingga tubuh memiliki kesempatan istirahat selama tujuh hingga delapan jam, dan bisa kembali memiliki energi untuk beraktivitas. (2)

4. Menunda pekerjaan

Jam kerja di bulan puasa, bisa dikatakan berkurang dari pada bulan lainnya. Bahkan beberapa kantor menerapkan perubahan jam kerja; mereka mengizinkan pegawainya pulang lebih awal untuk menjalani buka puasa. Bila saja Anda terbiasa menunda pekerjaan, bisa dipastikan tugas Anda tidak akan selesai saat jam kerja telah usai. Sementara bila Anda tetap memaksa diri untuk menyelesaikan pekerjaan, bisa jadi Anda tidak fokus ketika waktu berbuka puasa. Karena itu, mulai ubah kebiasaan Anda, dan mulailah pekerjaan tepat waktu. (3)

5. Malas berolahraga

Menjelang dan selama Ramadhan, Anda perlu menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Tujuannya satu, supaya Anda bisa menjalani puasa secara optimal dan tidak mudah sakit. Karena itu, rasa malah berolahraga perlu Anda halau. Anda tidak perlu olah tubuh yang berat, cukup jogging atau jalan pagi selama 30 menit setiap hari, stamina tubuh akan terjaga. (4)

Untuk membantu kebugaran tubuh, cobalah mengonsumsi satu butir Redoxon Double Action setiap hari. Kombinasi unik dari vitamin C dan zinc dalam Redoxon Double Action dapat membantu Anda memberikan perlindungan menyeluruh pada tubuh. Redoxon Double Action, Double Ready, puasa pun berjalan optimal.

Artikel ini ditinjau oleh:
Tim Konsultan Medis Medical Advisor Bayer Consumer Health Indonesia

Referensi:

  1. https://uk.news.yahoo.com/ten-tips-to-prepare-for-ramadan-20120711.html
  2. https://sleepfoundation.org/press-release/national-sleep-foundation-recommends-new-sleep-times
  3. https://www.internationalsos.com/newsroom/news-releases/advice-on-healthy-fasting-and-travel-etiquette-during-ramadan-jun-15-2015
  4. http://www.huffingtonpost.com/imam-khalid-latif/ramadan-reflection-day-12-sleeping-enough-eating-well_b_1724349.html

BELI SEKARANG

Footer Bayer Logo
  • Produk
    • Siapa Kita
  • Solusi Untuk Daya Tahan Tubuh
    • Lebih Sehat Setiap Hari
  • Dapatkan Di Sini

@2020 Bayer. Hak cipta dilindungi kecuali terbukti sebaliknya. Seluruh merek dagang di situs ini adalah milik Bayer, beserta afiliasinya, atau dilisensikan untuk penggunaannya.

GUNAKAN SESUAI KETENTUAN

  • Hubungi Kami
  • Sitemap
  • Pernyataan Privasi
  • Ketentuan Penggunaan
  • Merek dagang
  • Bayer Global
  • L.ID.MKT.CC.02.2021.1572