Lompat ke isi utama
Beranda
  • Cek Skor Imunitas
  • Produk
    redoxon-product
    • Untuk Dewasa
      • Redoxon® Vitamin C
      • Redoxon® Triple Action
      • Redoxon® Fortimun
    • Untuk Anak
      • Redoxon® Kids Vitamin C
  • Ilmu Redoxon®
    submenu-img
    • Siapa Kita
    • FAQ
    • Kebutuhan
      • Daya Tahan Tubuh
  • Solusi untuk Daya Tahan Tubuh
    • Waspadai 6 Tanda Imun Menurun dan Ketahui Cara Mengatasinya
    • Mineral dan Vitamin untuk Daya Tahan Tubuh
    • Mengupas Semua yang Perlu Diketahui Tentang Flu dan Pilek
    • Cara Meningkatkan Imunitas di Setiap Fase Kehidupan
    • Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Agar Tidak Mudah Sakit
    • Sering Terpapar Polusi Bisa Jadi Penyebab Mudah Sakit
    • Sering Naik Kendaraan Umum? Simak Tips Berikut Agar Tidak Mudah Sakit
    • Begadang Sampai Sahur? Pastikan Hal ini Agar Imun Tetap Terjaga
    • Tips Menjaga Imun Saat Travelling Di Masa Pandemi
    • Tetap Jaga Imun Walau Sudah Vaksin Corona
    • Vitamin C 1000 Dosis Tinggi Apakah Aman Untuk Tubuh?
    • Apa itu Infeksi Virus dan Cara Mengatasinya
    • Apa itu Vaksin dan Pengaruhnya Terhadap Sistem Imunitas
    • Gejala Flu, Penularan dan Penanganannya
    • Jangan Lewatkan Vitamin Daya Tahan Tubuh untuk Ibu Hamil
    • Meningkatkan Imun Saat Pandemi, Waspada Covid-19 Varian Baru
    • Vaksin Covid-19 untuk Ibu Hamil dan Menyusui
    • Syarat Sebelum Vaksin Covid-19 untuk Anak dan Dewasa
    • Daftar Penyakit Pancaroba & Tips Pencegahannya
    • Omicron, Gejala Covid Varian Baru dan Cara Mencegahnya
    • Pandemi, Epidemi dan Endemik: Apa Perbedaannya?
    • Persiapan Vaksin Covid untuk Anak
    • Tips Mempersiapkan Pembelajaran Tatap Muka Terbatas
    • Vaksin Booster untuk Dewasa
    • Cara Menjaga Diri dari Cuaca Ekstrim Agar Tetap Fit
    • Anak Demam Naik Turun Tapi Tetap Aktif, Normalkah?
    • Cara Agar Daya Tahan Tubuh Meningkat Saat Puasa, Cek di sini!
    • Cara Menjaga Daya Tahan Tubuh Anak Tetap Optimal di Masa Pandemi
    • Jangan Salah, Ini Perbedaan Radang Tenggorokan dan Amandel
    • Tips Pencegahan Covid-19 Saat Libur Lebaran
    • Suplemen Untuk Perjalanan Jauh Saat Libur Lebaran
    • Cara Mengatasi Anak Susah Makan Saat Liburan
    • Akut, Jangan Sepelekan Penyakit Hepatitis Pada Anak!
    • Awas, Bahaya Penyakit Akibat Virus Tetap Mengintai Walau Corona Mungkin Usai
    • Bisa Mempengaruhi Imun, Kenali Ciri-Ciri Anak Stress
    • Bolehkah Anak Sariawan Makan Es? Cek Faktanya
    • Cara Mencegah Penuaan Dini: Konsumsi Vitamin Ini!
    • Covid Pada Anak: Cara Mengobati dan Mencegahnya
    • Manfaat Bermain di Luar Rumah Bagi Tumbuh Kembang Anak
    • Mengenal Common Cold atau Pilek Pada Anak
    • Pentingnya Cek Kondisi Imunitas Lewat Tes Imunologi, Cari Tahu Di Sini!
    • Penyebab Diare Jadi Tanda Melemahnya Kekebalan Tubuh
    • Peran Sistem Imun terhadap Prestasi Anak di Sekolah
    • Sistem Imun Lemah, Penyebab Penyakit Kulit Eksim
    • Sistem Imunitas dan Hubungannya Dengan Kesehatan Mental
    • Immunity Debt, Salah Satu Penyebab Batuk Pilek Pada Anak Sering Terjadi
    • Bagaimana Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Saat Mudik Lebaran? Simak Tipsnya di Sini
    • Ketahui Penyebab Sering Batuk Pilek Pada Orang Dewasa dan Cara Mengatasinya
    • Mengenal Covid Varian Baru Arcturus Yang Perlu Diwaspadai
    • Penyakit Gondongan Pada Anak Mudah Menular, Ini Cara Mengatasinya
    • Penyebab Batuk dan Pilek: Karena Cuaca atau Virus?
  • Lebih Sehat Setiap Hari
    • 6 Kebiasaan Baik untuk Menguatkan Sistem Imunitas Anda
    • Kenali Berbagai Penyebab Infeksi dan Cara Pencegahannya
    • Olahraga untuk daya tahan tubuh
    • Makanan untuk Meningkatkan Daya Tahan tubuh
    • 5 Langkah Sederhana untuk Memulai Gaya Hidup Sehat
    • 10 Makanan yang Mengandung Vitamin C
    • 10 Menu Sahur Penuh Nutrisi untuk Jaga Kondisi Tubuh Selama Puasa
    • Berapa Kebutuhan Vitamin C Per Hari
    • Vitamin C – Manfaat, Dosis dan Cara Memilih Suplemen yang Tepat
    • Vitamin D – Manfaat, Dosis dan Cara Memilih Suplemen yang Tepat
    • Jangan Kendor Jaga Imun Setelah Vaksin Covid
    • Perawatan Covid 19 Berdasarkan Tingkat Gejalanya
    • Olahraga Ringan Untuk Menjaga Daya Tahan Tubuh
    • Sarapan Praktis dan Sehat Untuk Menjaga Imun
    • Arti Gaya Hidup Sehat Yang Sesungguhnya
    • Jenis dan Kandungan Vitamin C Pada Jeruk Dan Manfaatnya
    • Manfaat Vitamin C untuk Wajah
    • Panduan Menu Sehat untuk Anak, Apa Saja?
    • Manfaat Vitamin C untuk Anak
    • 3 Kandungan Penting dalam Suplemen Daya Tahan Tubuh
    • Dampak Defisiensi Vitamin C Pada Anak
    • Suplemen Vitamin dapat Menambah Efektivitas Vaksin Covid-19, Benarkah?
    • Cegah Infeksi Virus Pada Anak Dengan Vitamin C
    • 9 Fakta Manfaat Vitamin D yang Mengagumkan
    • Anak Demam Tinggi Mendadak? Segera Cek Skor Imunitasnya
    • Aturan Minum Vitamin C Yang Benar, Sudah Tahu Belum?
    • Awas Imun Tubuh Lemah Meski Terlihat Sehat, Tes Antibodi di Sini!
    • Kenali Penyebab Sistem Imun Lemah dan Mudah Sakit, Mulai Cek Skor Imunitas Sekarang!
    • Sering Sakit Kepala Tension, Bisa Jadi Kurang Vitamin D, C dan Zinc
    • Tabel Kebutuhan Gizi Berdasarkan Usia Anak
    • Segudang Manfaat Zinc Untuk Kesehatan dan Kecantikan
    • Nutrisi Yang Dibutuhkan Tubuh Agar Kuat Puasa Ramadan
    • Nutrisi Yang Dibutuhkan Untuk Mengatasi Anak Susah Makan
  • Dapatkan Di Sini
Bayer Cross Logo
  1. Beranda
  2. Produk
  3. Daya Tahan Tubuh
  4. Yuk, Persiapkan Diri Agar Tubuh Tidak Kaget Saat Puasa Ramadhan

Bagikan di :

Yuk, Persiapkan Diri Agar Tubuh Tidak Kaget Saat Puasa Ramadhan

Ketika puasa Ramadhan, tentu Anda akan mengalami sejumlah perubahan dalam metabolisme tubuh dan aktivitas harian. Misalnya saja, bila selama bulan biasa, tubuh akan memperoleh energi dari asupan makanan dan minuman yang Anda santap. Namun ketika berpuasa, tubuh akan memproduksi energi sendiri. Caranya dengan membakar cadangan nutrisi yang tersimpan di tubuh, seperti lemak, karbohidrat, dan gula. (1)


Sementara dari segi aktivitas, mau tidak mau kegiatan Anda akan bertambah banyak. Saat Ramadhan, besar kemungkinan Anda akan memiliki sederet janji berbuka puasa dengan kerabat, kolega, maupun teman lama. Dan di malam hari, waktu istirahat akan berkurang, sebab Anda perlu bangun dini hari untuk bersantap sahur.

Nah, agar tubuh tidak kaget dan tetap bugar selama Ramadhan, Anda perlu melakukan beberapa persiapan. Apa saja sih persiapannya?

1. Membiasakan diri berpuasa

Segala sesuatu akan terasa lebih mudah bila kita sudah terbiasa. Bukan begitu? Nah, itu pula yang bisa terjadi terkait puasa saat Ramadhan. Ketika Anda sudah membiasakan diri untuk menahan lapar dan haus lewat puasa sunah, besar kemungkinan tubuh tidak lagi kaget saat Anda menjalani puasa Ramadhan. Anda pun akan mampu menahan rasa lapar dan haus, tanpa kendala berarti. (2)

2. Mengubah pola tidur

Apakah Anda termasuk orang yang kerap tidur menjelang tengah malam, atau malah setelahnya? Kalau begitu, ada baiknya Anda segera mengubah kebiasaan itu. Seperti yang disinggung di atas, selama Ramadhan, Anda dianjurkan untuk bersantap sahur. Bila saja Anda tetap memulai tidur sekitar waktu tengah malam, tentu tubuh akan sangat kekurangan waktu untuk istirahat. Dampaknya, tubuh akan terasa lemas di siang hari dan Anda lebih mudah terserang rasa kantuk.

Yuk, segera ubah pola tidur Anda! Sehingga dalam sehari, Anda tetap bisa tidur selama tujuh hingga delapan jam, sesuai waktu yang dibutuhkan tubuh untuk beristirahat. (3)


3. Konsultasi ke dokter

Berkunjung ke dokter sebelum Ramadhan, disarankan untuk Anda, terutama yang memiliki riwayat penyakit cukup berat, seperti diabetes, liver, jantung, dan lainnya. Bagi Anda yang tengah hamil atau menyusui, berkonsultasi ke dokter juga sangat dianjurkan. Sehingga Anda tahu, apakah kondisi tubuh Anda dan sang bayi kuat untuk menjalani ibadah puasa,

Ketika merasa kurang fit sebelum Ramadhan, ada baiknya pula Anda mengecek kondisi tubuh. Ini penting supaya kondisi tubuh lekas pulih, dan Anda siap menjalani puasa. (4)

4. Olahraga

Sudah jadi pengetahuan umum kalau olahraga bisa membantu menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh. Tidak perlu olah tubuh yang berat, cukup 30 menit setiap hari, entah pagi, sore, atau malam hari. Itu pula yang perlu Anda lakukan, agar tubuh tidak mudah lemas atau terserang sakit, di awal bulan puasa. (5)

5. Menyantap menu sehat

Tentu Anda tahu kalau kondisi tubuh seseorang sangat dipengaruhi dengan asupan yang disantapnya. Misalnya ketika Anda kerap menyantap makanan berpenyedap rasa buatan, tanpa bisa dihindari, beragam penyakit akan mudah datang. Mulai dari rasa mudah mengantuk, sakit kepala, perut mual, hingga jantung berdebar kencang.

Agar hal-hal itu tidak Anda alami saat menjalani puasa Ramadhan, cobalah untuk mengubah kebiasaan makan Anda. Pastikan selalu ada sayur dalam piring makan Anda. Jangan lupa juga untuk mengonsumsi buah. Sementara untuk pilihan lauknya, cobalah kurangi yang mengandung lemak jenuh, seperti gorengan. (6)

Sementara untuk menjaga kebugaran tubuh di awal puasa, Anda perlu memenuhi kebutuhan tubuh akan vitamin C dan zinc. Mengapa? Sebab kedua nutrisi ini berperan dalam menjaga daya tahan tubuh Anda, terutama saat menghadapi bulan puasa.(7)

Mari siapkan tubuh sejak sekarang, agar puasa Ramadhan bisa Anda jalani dengan sehat.

Artikel ini ditinjau oleh:
Tim Konsultan Medis Medical Advisor Bayer Consumer Health Indonesia

Referensi:

  1. http://emel.com/article?id=109&a_id=1405
  2. https://uk.news.yahoo.com/ten-tips-to-prepare-for-ramadan-20120711.html
  3. https://sleepfoundation.org/press-release/national-sleep-foundation-recommends-new-sleep-times
  4. http://qda.org.qa/ramadan-hajj/ramadan-en
  5. http://www.hellodoctor.co.id/10-kiat-menuju-puasa-bugar-dan-bersemangat/
  6. http://halosehat.com/makanan/makanan-berbahaya/makanan-yang-mengandung

BELI SEKARANG

Footer Bayer Logo
  • Produk
    • Siapa Kita
  • Solusi Untuk Daya Tahan Tubuh
    • Lebih Sehat Setiap Hari
  • Dapatkan Di Sini

@2020 Bayer. Hak cipta dilindungi kecuali terbukti sebaliknya. Seluruh merek dagang di situs ini adalah milik Bayer, beserta afiliasinya, atau dilisensikan untuk penggunaannya.

GUNAKAN SESUAI KETENTUAN

  • Hubungi Kami
  • Sitemap
  • Pernyataan Privasi
  • Ketentuan Penggunaan
  • Merek dagang
  • Bayer Global
  • L.ID.MKT.CC.02.2021.1572